Mekik ve Boyun Ağrısı [Arama Yapılmıştır]

Mekik çekerken belli bir noktadan sonra boynumu çok zor kaldırıyorum.
Yani mekik çekmeye çalışıyorum ama boynum pek kalkamıyor.
Setler halinde mekik çekmeme rağmen bunu yaşıyorum.
Boynumla ilgilii ne yapmam gerek.
Ben daha fazla mekik çekmeye çalışırken boynum beni durduruyor.
Ne yapmalı?

 

Boynunu Serbest Bırakıp Elinle İtiyor Olabilirsin. Anladığım KAdarıyla Tam Mekik Çekiyorusn. Yarım Mekik Çeksene Daha SAğlıklı

 

Ben mekiği bu videodaki gibi yapıyorum. Ancak 3. Setin ortalarında boynumu kaldıramıyorum.

http://www.uzmantv.com/mekik-hareketinin-etkisini-artirmak-icin-neler-yapabiliriz

 

Böyle Yapıosan Biraz Boyun Egzersizleri Yap Ondan Olabilir ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boyun-t1557.html

 

bendede ılk baslarda boynum agrıyordu ama sımdı duzeldı.ben mekıkte elelrımı gogusume carpras koyuyorum. ellerini ensene koyuyorsan ıster ıstemez boynunu ılerı ıtıyorsundur ondanda olabılır kulagın arkasına veya gogusune koy

 

mekik çekerken ellerini göğüsünün üzerine koyarsan fazla zorlanmassın.

 

Arkadaşlar hep söylüyorum mekik çekmek yerine yarım mekik çekin Reverse crunche gibi hem daha az efor sarfedersiniz hemde sakatlanma riksiniz azalır.

 

100 den sonra baya ağryo benm 5 set 500 çekiyorm. elimi boynuma hiç koymam ama boyunda kalkıp iniyo ondan ağrıyo herlde..