Mekik programım, sorularım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve overdoze tarafından 4 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. overdoze
    Offline

    overdoze Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    20x Basic Crunch
    20x Twist Up
    20x Push Through
    20x 90 Degree Ankle Reach
    20x Cross over Crunch Right
    20x Cross over Crunch Left
    20x Head Leg Crunches
    20x Leg Raise
    20x Leg Tuck
    20x Kick Ups
    20x Scissors
    20x Bicycle Maneuver
    20x 180 Degree Ankle Reach

    Düzenli bir şekilde bu programı uyguluyorum, karnımın bütün bölgelerini çalıştırıyor.Düzenli beslenmeyede başladım, fakat yardımcı bir ilaç kullanmak istiyorum.Tam olarak ne aradığımı bilmiyorum fakat önerebileceğiniz herhangi birşeyi araştırmaya hazırım.Sadece karın egzersizleri yapıyorum ve düzenli gidiyorum bu yüzdende yardımcı birşey kullanmak istiyorum.Hocalarım yardımcı olursa sevinirim çünkü ciddi bir çalışma yapıyorum ve sonuç almak istiyorum.Bu konuyla ilgili her tavsiyenize açığım.Söylemek gerekirse 1.83 boyunda, 82 kiloyum, kilolu bir insan değilim.

    Teşekkürler
     
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2008
  2. overdoze
    Offline

    overdoze Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ayrıca kullanabileceğim doğal bir vitamin önerebilir misiniz?
     
  3. tatt
    Offline

    tatt Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Doğal vitamin meyve ve sebzedir
     
  4. overdoze
    Offline

    overdoze Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Protein bar? (çukolata) önerebilir misiniz durumuma göre.Kimse birşey yazmıyor karın bölgesi rehabet görmüyor mu bu forumlarda
     

Sayfayı Paylaş