Mekik hareketi nasıl daha iyi olur

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DwıghtHoward tarafından 3 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DwıghtHoward
    Offline

    DwıghtHoward Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben evde çalışıyorum mekik çekiyorum yarım mekik sehbasız sizce mekik sehbası almalımıyım dahamı etkili olur sehba ile yaparsak 50 tl yi geçmicek sehbalar önerebilirmisiniz şimdiden teşekkürler
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Bence gerek yok halının üstüne yap. Youtubede videolar var evde yapılcak karın hareketleri için.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  3. DwıghtHoward
    Offline

    DwıghtHoward Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öyle yapıyorum ztn Dymano ama mekik aleti olsa daha iyi olmazmı sence ? halının üstünde mekikle karın kası çıkarmı hafiften belli
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    İstediğin yerde istediğin kadar mekik çek karın kaslarının belli olması için yağ oranının düşük olması lazım.

    Önce yağ oranını düşürmelisin karın kaslarının belli olması için.

    Ben evde çalışıyor olsam mekik aleti almam. Salonda bile kullanmıyorum.
     
    GencGrafiker ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. DwıghtHoward
    Offline

    DwıghtHoward Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler yorumun için kilom:60 boy:176 yaş :16 karın kasını 2 haftadan beri evde çalışıyorum hafiften belli 3 ay içinde böyle çok belli olurmu acaba.
    Karnımda yağ yok.
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşım eğer dediğin gibi yağın yoksa. 2 aya çok güzel karın kaslarına sahip olursun bence.

    Benim futbolcu arkadaşım vardı. Yağ oranı çok düşüktü. 1 ay da haftada 3 gün çok sıkı çalıştı süper baklavalar elde etti.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    mekik aleti iğrenç bir alet onun yerine kapı barfiksini şiddetle tavsiye ederim ben barfikste yarı asılı duruyorum bacaklarımı düz bir şekilde kaldırabildiğim kadar kaldırıyorum alt karın için harika
    üst karın içinde eline bi tane dambıl alıp döküm varsa flanşda olur kollarını dümdüz yukarı kaldır yada ellerini göğüsüne çapraz koy ellerinde flanşlarla bacaklarınıda havaya kaldır dizlerinide kır ayak bileklerini dizlerinle aynı hizaya gelecek poziyonda mekik çek ben 1 gün aralıkla 2 set alt karın 2 set üst karın çalışıyorum antreman sonlarında çok etkili oluyor
     

Sayfayı Paylaş