Mekik İle

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Streamper tarafından 10 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 150-200 mekik ile göbek erir mi devamında karın kası çıkarmı ?

    Birde incline 20'de 7 veya 7.5'de yüremek mi daha çok yağ yaktırır yoksa koşmak mı ? İncline önemli nokta oraya dikkat edelim abilerim.
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    mekik göbek eritmez, düşük kalori beslenme ve kardiyo yağ yaktırır.

    kardiyo makinesinde kaç hızla yaptığın önemli değil, önemli olan nabzınının yüksek olması. 7 eğer senin nabzını 130 yapıyorsa fazlasına gerek yok demek.
     
  3. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nabzını yükseltip alçaltmak daha çok yağ yaktırır, örneğin 30 saniye koşup nefes nefese kalacaksın sonra 30 saniye yürüyeceksin, bunu 10 veya 20 dakika yaparsan 40 dakikalık kardiyodan daha çok yağ yakarsın
    Ayrıca ujohnz un mekik hakkında dediğine kesinlikle katılıyorum mekik yağ yakmaz

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ozet olarak soyle acelen yoksa ve kardiyo haricinde de antreman yapiyorsan orta tempo kardiyo yapacaksin.

    Yuksek tempo yapmak atiyorum %20 daha cok kalori yakiyorsa, vucutta depolanan enerjiden harcanan miktari da 50% artiriyor.

    Araba gibi dusun. Gazi birazcik acip 10dk erken gitmek icin yarim depo fazla yakmak gibi.

    En verimlisi 65% nabiz hiziyla 45-60dk kadar kardiyo yapmak. Yasina kilona metabolizma hizina gore degisir. Yaklasik olarak 120-130 tempoyla yapabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bu göbeği ne yapacaz
     
  6. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazılanları okumuyor musun kardeşim, ona ne yapacağını anlattık işte
     
  7. Streamper
    Offline

    Streamper Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş eyvallah yardımcı oldun da neden bu kadar yıkıcı ve asabi davrandin saniyorum ki ikimiz de olgun insanlarız anlayışlı yaklaşmak gerek buranın amaci da bu değilmi.

    Diğer yanitlar için düzgün ve istekli sekilde koşunun yaninda yapilacak uygulamacak puf noktalari belirtebilirler
     
  8. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim haklısın kusura bakma da ne bileyim o kadar sorunun cevabın üstüne öyle dersen
    Alternatif neler önerirsiniz desene

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Bazen belkide emir tekrari yaptirir gibi yazmak gerekiyor. Fazla bilgi kafa karistiriyor :)

    Kosu makinasinda hizi 6ya getir. 45 dakka yuru.

    Salondaki makinalara gir sirt omuz kol gogus bacak falan calis 45 dakka.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    45 dakika yerine 20 dakika interval antremanın daha etkili olduğunu düşünüyorum, tabi herkesin bünyesi farklı
    Sana uygun olduğunu düşündüğünü uygulayabilirsin
    (intervali antrenmanın sonuna veya ayrı bir ikinci antrenman olarak uygulamanı tavsiye ederim, koşu ip bisiklet high knees her şey olabilir)

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. turbodizel
    Offline

    turbodizel Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşunca zayıf biriyse kilo kaybetmez mi dahada zayiflamaz mi? Göbeği eritelim derken iyice siska olmayalim reis?
     
  12. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence göbek falan çok takmaya gerek yok

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Evet. Onun icin zaten kosmaman high interval yapmaman lazim. Dedigim gibi orta tempo, normal yuruyusten biraz hizli yurumek lazim..yani nabiz 130larda

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    yüzmeylçn bunu beğendi.
  14. erenerdi12
    Offline

    erenerdi12 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Görevlisi
    Dostum bu genetik ile alakalı.Vücut nereden yağ yakacağını kendisi belirler, bazen kocaman göbeğin olsa da vücut gidiğ yüzden yağ yakabilir.Bu durumda göbeği eritmek için yapacağın tek şey vücut göbekten ya da istediğin bölgeden yağ yakmaya başlayana kadar yağ yakımı sürecine devam etmeyi kesmemen.Mesela ben 20 kg civarında kilo verdim, şu an göbek yok kalça baya eridi ama göğüste yağ kaldı biraz.Şu an herkes cardiyoyu bırak çok fit oldun diyo ama ben göğüslerdeki yağı da 0'layana kadar devam edicem.Çok zayıflarım diye de düşünme bir yandan da vg yapıp vücuda kas yükle.Ama sabır şart. ;)
     
  15. byfıtnees
    Offline

    byfıtnees Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
     
  16. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Nedir bu karın kası sevdası bende de var ama ayna için hep öyleydi
     
  17. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik sonuçta yağ yakımına katkıda bulunur. Göbek eritmek için doğrudan gereksiz bir egzersizdir, ,işe yaramaz ama onun haricinde yağ yakar.
     
  18. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim cardio yaptığım zamanda günde 400 - 500 arası mekik çekiyodum ve etkisi yok , göbeğin erimesi için kalori açığı bırakıp kilo vermeye başlamalısın zamanla değişimi fark edersin .
     

Sayfayı Paylaş