Mbayram 7 aylık gelişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Mbayram tarafından 6 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    merhaba arkadaşlar daha öncede birkaç resmimi paylaşmıştım şu an 7. aya girmiş bulunuyorum evimin altında kendi salonumda çalışıyorum formum hoşuma gitti sizinle paylaşmak istedim görüş ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler iyi forumlar...


    önceki fotolarım mevcut :)

    Mbayram 122 kilodan 83 kiloya | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Tebrikler abi çok güzel kas inşaa etmişin lakin şu yan bel gitmek bilmiyor benimde öyle bir sorunum var onun için ayrı bir hareket uyguluyormusun
     
  3. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    kardeşim bel yanlardan daha kötü görünüyordu benim özel bi hareket uygulamadım tvis alt karın ve üst karın normal çalışıyorum her idmandan sonra benim kemiğe dayandı artık :D kesmeyi düşünüyorum :):)
     
    Sporcu35 bunu beğendi.
  4. lütfü can öztürk
    Offline

    lütfü can öztürk Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ustam 7 ayda hiç göğüse yüklenmmişsin
     
  5. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    7 aydır benc pres oncline pres dumbel fly ve mekik sehbasında alt göğüs basıyorum fotoğrafta iyimi gözükmedi acaba :S
     
  6. lütfü can öztürk
    Offline

    lütfü can öztürk Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  7. miguel
    Offline

    miguel Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yanlar sıkıntı benimde oyle yani lipo yapmak lazım
     
  8. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Gögüs kasları en eksik bölgen, omuzda sanki sadece lateral raise çalışmışsın o bölge iyi olmasına rağmen diğer kısımlar zayıf kalmış, mesela arka omuz çok eksik. tam anlamıyla gelişimi görmek için 7 ay zaten erken. ilerleyen günlerde bu bölgelerini de geliştirirsen şimdikinden daha iyi görünüme sahip olabilirsin.
     
    Mbayram bunu beğendi.
  9. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşlar göğüs için dumbel press basıyorum artık 12 dumbelle 5 düz barla 1 set yapıyorum diğer serler 12-5 10-5 8-5 çeklinde yanlışmı yapıyorum iyi şişrebilirmiyim göğtümün tamamen doyduğunu hissediyorum önerilerinizi bekliyorum bonus olarakta 2 fotoğraf daha paylaşmak istedim sizlerle zamanını ayırdığınız için teşekkür ederim....
     

    Ekli Dosyalar:

    Stygia bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç kiloluk dumbellarla çalışıyorsun anlayamadım birde set ve tekrar sayılarınıda anlayamadım
     
  11. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    ilk düz bara 30 kilo dakıyorum barla 5 tekrar yapıyorum hemen ardından 17.5 kglık dumbbel ile 12 tekrar bench pres yapıyorum ilk set öyle 2. sizde ağırlıklar aynı yine 5 düz barla 12 dumbel ile 3.set düz ile 6 dumbel ile 10 son sette barla 4 dumbelle 8 ınclıne preside aynı bu sekil yapıyorum ardından dumbel fly 12 12 10 şeklinde 15 kilo ile 17 bucuk ile mekik sehpasında 3x10 alt göğüs çalışıyorum normal bir vucut salonunda değil kendi evimin altında imkanlarım ile yaptığım salonum bunuda göz onunde bulundurursanız sevinirim
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kilolar az geldi bana
    tabi geçmişinde önemli ama yinede kilolar hacim için sıkıntılı
    bu şekildede kas kütlesi oluşturabilirsin ancak hacim için özellikle ağır kilolar daha etkili olur
    evde yeterince ağırlığın yoksa imkanlar buysa çalışmaya devam..
     
  13. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    25 30 kiloluk sabit dumbel satan bulamadım :) imkanlar malesef kısıtlı inşallah zamanla sonuç alırım
     
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    zaten evde tek başına bu kadar ağır dumbellerı kaldırıp indirmek çok zor oluyor
    yanında kardeşin s olsa yardım eder ama bende oda yok
    o yüzden çok sıkıntı çekiyorum :)
    ancak antremandan çok beslenmen öneml
    bunuda unutmamalısın
     
    tnakresss bunu beğendi.
  15. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    elimden geldiği kadar besleniyorum suplementte cabası salonda daha ağır basabiliyorsun gelişim için en iyi yanı salon tabi :)
     
  16. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    göğüse ağırlık vermen gerek .
     
  17. ViP
    Offline

    ViP Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyle devam adam şekle girmiş bnce .
     
  18. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    Benimde durum aynı. tek başına ağır kilolar zor oluyor. gerçi ben bunu sandalye minder vs. ne bulursam kullanarak aşmaya çalışıyorum. Ancak sanırım evdeki eşyaların selameti için bench sehpası şart.

    @Mbayram 20 kg. lık dambell a gerek yokki. 5 kg lık plaka alırsan rahat rahar kullanırsın dumbell larda. ben o şekil kullanıyorum. göğüs içinse 30 kg. ı bence arttırabilirsin. barbell kaldırmak sorunsa 2 sandalyeyi ayarlayıp barbell ı onların üstünden alsan nasıl olur?
     
    boksbody bunu beğendi.
  19. kerimcankalipci
    Offline

    kerimcankalipci Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence iyi gözüküyor göğüsler kolay gelsin gelişmenizden dolayı tebrik ederim.
     
  20. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    çok teşekkür ederim yorumlarınız için büyüme antremanı yaptım kilo aldım göğüsler eskisinden daha hoş oldu diğer bölgelerde öyle diyete giriyorum bugün diyet sonunda bir konu açmayı düşünüyorum herşey için teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Mart 2014 ---
    reis bende benc sehpada varda beslenmeyi amatör gibi yaptığım için göğüsler resmi çektiğim zaman ufak kalmış malesef :( ama salona gidecek zamanım yok sonuçta 122 kiloluk bir adamdım lakabım hep ayıcıktı :):) şimdi 85 kiloyum eski halime göre mikemmel bir vücudum var bu bile yetiyor bana :)
     
    Son düzenleme: 24 Mart 2014
    tnakresss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş