Max antremanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve batuhanozboz tarafından 5 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. batuhanozboz
    Offline

    batuhanozboz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Forum da bir kaç kez arama yapmama rağmen bulamadım.Max antreman denemek için ne kadar süre geçmesi gerekir.Daha doğrusu 2 max antremanı arası ne kadar olmalıdır ? max antremanla ilgili bilgi sahibi olmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim..
     
  2. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Max-Ot mu bahsettiğiniz ?
     
  3. batuhanozboz
    Offline

    batuhanozboz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
  4. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    batuhanozboz bunu beğendi.
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    gelişim ilk aylar çok iyi ama sonra bazı kas grupları cevap vermemeye başladı bende bazı kas gruplarıda hala gelişiyor. Bunun için gelişimi durma noktasına gelen kaslara farklı antrenman şekli uyguluyorum.
     
  6. batuhanozboz
    Offline

    batuhanozboz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Son düzenleme: 9 Kasım 2009
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Evet öyle deniyor ama ben max-ot antrenmanından omuzda baya iyi hacim yakaladım. Bacaklarda sanırım bunun için 6-8 tekrar öneriliyor. Omuz ve önkol için yanma hissini bende okudum ama bacağı görmedim. Ön kolda ise hafifi ağırlık çok tekrar ile yanma hissini denedim kesinlikle benim için doğru.thums:
     
  8. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Evet omuzlar diğer kaslara göre daha fazla gerilim isterler. Fakat bu programda arka arkaya pressler mevcut bu yüzden bu tarz bölgelere etki edebilir.
     
    zigbog bunu beğendi.
  9. batuhanozboz
    Offline

    batuhanozboz Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    peki haftada 4 gün salona gidebiliyorum max-ot 5 gün çıkarmalımıyım bi yeri yoksa aynı günde 2 yeri çalıştırabiliceğim bi yer varmı ?
     
  10. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Bu antreman risklerinden biri kesinlikle adinda anlaşılacaği gibi overtraining yapabiliyor.

    sahsen ben oldum ve overtraining konusuna özenle dikkat edilmeli.

    eğer hakkiyla max-ot uygulanirsa kesinlikle cok yorucu ve bitirici izdirap verici oluyor.

    ancak bende bundan zevk almaya basladiğimdan su anki programim güç ve max-ot benzeri program.

    Oldukça güçlendim.

    işte bu programin en büyük artısı güç ve kuvvette büyük gelişme göstermemize yarar.
     
  11. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Eee ne demişler büyük güç büyük sorumluluk ister. Bu program ile iyi hacim alabilirsin ama bazı ağır şartları var, o da iyi beslenme ve uyuma. Kaslar yeterinde recovery olursa overtranning olmaz. thums:
     

Sayfayı Paylaş