Marchuzben | Yaş 20 | Boy 1.85 | Kilo 65 | 1 hafta oldu | Alt yapı var | Öneri & Yorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Marchuzben tarafından 8 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    Merhabalar beyler,

    İsmim onur, yaşımı boyumu kilomu konunun başlığında belirttim. Yaşıma boyuma göre ne yazıkki kilom yeterı degil. Ancak gitmediğim doktor kalmadı hepsi aynı seyı soyledi '' sindirim sistemin normal bi insaninkinden kat ve kat daha hızlı '' ..

    En sonunda özel bir doktara gittim ve bana '' fitness'a yogunlas ilk 1-2 ay normal beslenip sporunu yap, ardından sporcu besınlerı olan protein ve kilo alman için karbon. tozu kullan '' dedi. bende kutahyada okudugum için yurtta fitness salonu var burada 1 hafta oldu suan baslayalı. ve bi resim atayım dedim vucuttan bişey cıkarmı diye..

    Altyapım var dedim cunkı basketbol oynarken az bucuk sınav mekık işleri ile hoca ugrastırdı bizi ve 2 senedir yüzme için tesislere gidip duruyorum buda omuzlarım için faydalı oldu sanırım. Suan sadece bır fotograf koyabilidim suan ama ilerleyen zamanlarda daha fazla koyucam.

    Çalışma programım su sekılde ;

    Ptesi : Kol
    Salı : TATİL
    Çarşamba : Gögus
    Perşembe tatil
    cuma : sırt kanat
    cumartesi boş
    pazar : Bacak

    karın kası için hergun yapmaktayım ...

    [​IMG]
     
  2. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    karın kası her gün çalışılmaz,gerçi bunu muhtemelen dinlemeyeceksin ve karın kasının her gün çalışılmayacağını vucudunda yaşayarak öğreneceksin
     
  3. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    önerinizi dikkate alıcam , vucuttan ccıkarmı bişeyler.
     
  4. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    omuz neden yok? bacak gününü omuz bacak yap madem sıkıştırcan.
     
  5. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    yazmayı unutmusum hocam :) uyarınız için teşekkurler ..

    Aslında cuma günleri OMUZ calısıyorum ama eklemeyı unutmusum.
     
  6. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    sırt omuz yapmak yerine dediğim gibi omuz bacak daha faydalı olacaktır
     
    Marchuzben bunu beğendi.
  7. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    önerinizi dikkate alıcam hocam teşekkur ederım
     
  8. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    iyide ilk hafta için asırı saçma bir dağılım bütün vuccudunu çalıştıracak temel hareketleri yapmalısın bir antrenmandaki vücudun alışsın hareketlere günde tek bölge girecek kadar kas kutlen yok sacma bir program
     
  9. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    ilk hafta derken spora 1 hafta oldu baslayalı. onceden salon olsun basketbol oynadıgım için gittim ancak ara vere vere 1 hafta gıttım 2 hafta gıtmedım. okul takımı saçmalıgı işte bilirsiniz. hoca kafasına gore antreman yapar veya yapmaz..
     
  10. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    olabilir az biraz altyapı olsa bile bu program böyle dağıtılmaz spor hocan falan mı yaptı bunu sen mı
     
  11. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
    spor hocam. kendim program yazacak kadar tecrubelı degılım
     
  12. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    201020131006306182936_2.jpg
     
  13. Marchuzben
    Offline

    Marchuzben Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kütahya / Simav
  14. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    6 aydan daha yeni fotolarınız için before-after ( Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu ) bölümünü kullanabilirsiniz

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş