mankenlik ve body building

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lightning35 tarafından 7 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternette pek yararlı bilgi bulamadım . Mankenlerin beslenme ve mevsimsel hareketleri nelerdir . Bulka girerlermi ? Amacım irileşmekten ziyade fit bir vücut suan fitim fakat vücüdumdaki kas oranı yetersiz mesela . bulkamı girmeliyim yoksa gunluk ihtiyacım olan kaloriyi alıp vucudumun goruntusunu mu duzenlemeliyim . Mankenlik ve VG isteyen kişilerin çalışmalarında ne gibi farklılıklar olabilir ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    pek fazla kas kütlesine ihtiyacın yok aynı şekilde çok yağsız olman da hoş durmaz. ağırlık çalışmasını ciddiye al , kardiyo da yap ama yediklerin ihtiyacından fazla olmasın. zamanla fiziğin kas kütlesi açısından çok değişmese bile daha iyi görünür.
     
  3. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler cevap için günlük kalori alımı kadar almak en mantıklısı gibi bu hedefte .
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Eylül 2015 ---
    Yağ oranım yüksek değil ama kas oranım düşük . Bulk olayı kafamı karıştırıyordu
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ilk 2-3 ay hafif bir bulk yapabilirsin. bu 2-3 aylık sürede 6 kg civarı almaya çalış yeterli olacaktır diye düşünüyorum.
     
  5. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif bulk derken 200 300 gibi eklemelermi 194 boy 73 kiloyum . Ama öyle ektomorf değilim yani geniş legen kemigim felan . Açıkcası düşük bi bulk denemeyi düşünüyorum kararsız kalmak denemekten daha beter .
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    500 kalori dene eğer 2-3 ayda 6 kilodan fazlasını alacak gibi görünürsen 300'e düşür. yetersiz gelirse de 750'ye çıkar ekstra kalorileri.
     
  7. Lightning35
    Offline

    Lightning35 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Clean bir şekilde denemek kafama yattı . Zaman kaybetmeden baslıyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      75,9 KB
      Görüntüleme:
      18

Sayfayı Paylaş