Low Carb-Laktat Çalışması ile Karbonhidrat OLAYI??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Schwarzeneger tarafından 23 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Schwarzeneger
    Offline

    Schwarzeneger Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba,Bulka girip iyice hacim kazanmayı amaçlıyorum bu sene(2.senem olacak) ancak yağ oranım fazla olduğu için Bulk'un sonunda iyice yağlanıp sonra onlarla savaşmak istemiyorum.En azından 1.buçuk ay yağ yakıp öyle başlıyayım diyorum.Bu yüzden yarından itibaren Low Carb ile birlikte Laktat Çalışmasına başlayacağım.Eylül'ün sonuna kadar bu şekilde devam edip.Daha sonra Bulk'a girmeyi planlıyorum.
    Yalnız kafamda şöyle bi soru var;Ne kadar kalori almalıyım ve bunun kaçı karbonhidrattan olmalı?

    [Kullandığım supplement:Bcaa-Glutamin-GH Max]

    Boy:172 Kilo:66 Yağ oranı:%16

    Yorum ve yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. basemode
    Offline

    basemode Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Savaş Cebeci'nin kanalında antrenman ve beslenme bulabilirsin. :)
     
    Schwarzeneger bunu beğendi.
  3. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    http://iifym.com/iifym-calculator/ Bu site sana yardımcı olacaktır. Antrenman günlerinde 100gr civarı karbonhidrat al ama diğer günlerde 50gr ı(genelde öyle yapılır) geçme. Cheat meal insülin açısından önemlidir haftada 1 veya 2 kez kaliteli karbonhidratlarla yap. Dikkat et gün demiyorum öğün diyorum.
     
    Schwarzeneger bunu beğendi.
  4. Schwarzeneger
    Offline

    Schwarzeneger Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler :)

    Bunu öğrendiğim süper oldu çok teşekkürler.
     
  5. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İşine yaradıysa ne mutlu bana :)
     

Sayfayı Paylaş