Lordoz Hakkinda Yardim

Merhaba sayin spor severler
Geçen hafta doktora gittim ve doktor ilerlemeyen bir lordozumun oldugunu ve 2,3 ay sporla duzelecegini soyledi. Simdi asil konuya gelirsek ben 2aydir spor salonuna gidiyorum yeni programimda squat deadlift tarzi beli zorlayan hareketler var bunlar lordozun duzelmesinde sorun olur mu olursada onere bilceginiz hareket var mi ?
Yardimlarinizi bekliyorum

 

squat ve deadlift formunda bir sorun yoksa o hareketleri yap varsa en kısa sürede düzelt. Lordozunu düzeltmek için esneme hareketleri yapacaksın.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

squat yapman şart , deadlift'te formun bozuk olursa sadece beline yüklenirsin o da durumu daha kötüye götürür iyi formla yapman lazım.ayrıca hip flexor dediğimiz bölümü de esnetmen gerekiyor.

 

Lordoz benim vardı yaklaşık 2 ayda nerdeyse toparladım bak lunge yap deadlift ve squatı yaparken kesinlikle karnını ve kalçanı sık bu şekilde postür düzgün olur. Her gün esnemeleri yap.

 

Mesajlariniz icin tesekkur ediyorum ama bu formun bozuk olur ifadesi hareketin dogru yapilisini mi kastediyorsunuz

 

evet mümkün olan en doğru şekilde yapman gerekiyor.

 

Tamam hocam sagolun yardimlariniz sayesinde kurtulurum insallah şu lordozdan