Lordoz Hakkinda Yardim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ulumer35 tarafından 16 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ulumer35
    Offline

    ulumer35 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba sayin spor severler
    Geçen hafta doktora gittim ve doktor ilerlemeyen bir lordozumun oldugunu ve 2,3 ay sporla duzelecegini soyledi. Simdi asil konuya gelirsek ben 2aydir spor salonuna gidiyorum yeni programimda squat deadlift tarzi beli zorlayan hareketler var bunlar lordozun duzelmesinde sorun olur mu olursada onere bilceginiz hareket var mi ?
    Yardimlarinizi bekliyorum :)
     
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    squat ve deadlift formunda bir sorun yoksa o hareketleri yap varsa en kısa sürede düzelt. Lordozunu düzeltmek için esneme hareketleri yapacaksın.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulumer35 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    squat yapman şart , deadlift'te formun bozuk olursa sadece beline yüklenirsin o da durumu daha kötüye götürür iyi formla yapman lazım.ayrıca hip flexor dediğimiz bölümü de esnetmen gerekiyor.
     
    ulumer35 bunu beğendi.
  4. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Lordoz benim vardı yaklaşık 2 ayda nerdeyse toparladım bak lunge yap deadlift ve squatı yaparken kesinlikle karnını ve kalçanı sık bu şekilde postür düzgün olur. Her gün esnemeleri yap.
     
    ulumer35 bunu beğendi.
  5. ulumer35
    Offline

    ulumer35 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesajlariniz icin tesekkur ediyorum ama bu formun bozuk olur ifadesi hareketin dogru yapilisini mi kastediyorsunuz
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    evet mümkün olan en doğru şekilde yapman gerekiyor.
     
  7. ulumer35
    Offline

    ulumer35 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam hocam sagolun yardimlariniz sayesinde kurtulurum insallah şu lordozdan
     

Sayfayı Paylaş