Lor ne zaman yenilmeli?

Arkadaşlar ben günlük protein ihtiyacımın büyük bir miktarını lordan karşılıyorum.Sizce bu ne denli doğrudur?En iyisi gene hayvansal ancak hayvansala göre kötü sonuçlar alır mıyım?

 

büyük kısmını derken ne kadar alıyorsun mesela? ve benim kendi düşüncem lor iyi bir protein kaynağıdır .
bana göre yumurta lor ve tavuk günlük proteinmiktarını karşılaya bileceğin kadar yiye bilirsin bununla beraber eksik kısmınıda lor la tamamlıya bilirsin.

lor ne zaman yiyilir dersen. ben kendi yaptığım şekli sana söylim. ben sabah kalkınca 100 gr uyumadan önce 100 gr yiyiyorum. protein tozum olmadı zaman da idmandan hemen sonra da yiyiyorum. umarım ne demek istdiğimi anlamışsındır. tabi burada benden daha prof hocalar ve arkadaşlarda var onlarda illaki yorum yaparlar. saygılarımla

 

aynen gakkosa katiliyorum sabah ve yatarken tuketmek idel. yalniz protein tozu yoksa sabah antrenmandan sonra yumurta daha makul olacakdir lordan.

 

ben lor u makarnama karıştırıp yiyorum.antrenmandan sonrada 5 yumurta +protein tozu

 

Her ne kadar bu aralar canım istemediği için yemesem de, ben lor peyniri genelde ara öğünlerde ve gece yatmadan önce yemeye çalışıyordum.Gün içerisinde ne zmaan yenildiği pek fazla önemli değil aslında ama özellikle gece yatmadan önce yemek çok yerinde olur, bir de şöyle demişin;

Lor peynir de hayvansal kaynaklı bir proteindir.Tabii ki amacımız vücudumuza olabildiğince çok çeşitte amino asit sokabilmektir,bu nedenle tek bir protein kaynağına ağırlık vermek yerine bu almamız gereken proteini olabildiğince çeşitli gıdalardan almaya çalışmak daha iyi olacaktır...

 

gunde 200 gr lor ve 400 ml sut iciyorm bunlar yuksek oranda kalsiyum iceriyor bobrek tası yapar mı acaba ne kadar su icsekte

 

5 yumurta tam mi?birde tozla beraber mi aliyorsunuz?

 

lorların çoğu peynir altı ve kaşarpeyniri altı suyundan yapılıyo paketli olan lorların üstündede yazıyor zaten bu yüzden yatarken iyi bi seçim değil ama sabah ve antrenmandan sonra iyi gider.

 

çökeleğin 100 gr ında 30-50 gr protein oldugu lorda 20 gr protein oldugu soylenıyor ben cökeleğe gectim sabah kalkınca 50-60 gr aksam yatmadan once 50-60 gr yiyorum

 

Evet ancak çökeleğin tuzuna dikkat etmek gerek.

 

beyler loru neyle tüketiyorsunuz

 

Çökeleği suda bekletip sonra tülbent ile süzsek tuzdan biraz arındırırız herhalde. Bende lor peynirini yumurta ile tüketiyorum. Çok az yağlı tavaya çırpılmış ve lor ile karıştırılmış 3 yumurta.

 

sade yiyorum ekmekle yanında patates puresi yiyorum patatesi cok sevdigim icin

 

5yumurtayi proteinle mi aliyorsun?

 

yumurta ile karıştırıp üzerine bal döküp sabahları antreman sonrası yiyorum

 

salatalık-domates-çökelek guzel oluyor hem kalorisi az hem domatesin antioxidan etkisi var hem kan yapıcı etkisi var hemde domates-salatalık sulu olduğu için cökelek rahat yeniliyor