leg press hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 16 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    leg press te 400 kg ile 6 nizami tekrar yapabiliyorum sizce nasıl arkadaşlar ama tabi sonuna kadar yaklaştırırsam tam dibe o zaman 1 tekrar çıkar
    kısacası leg press te iyi miyim sizce ?
     
  2. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    Dizlerin deysin karnına.Güzel kilo ama leg presste üst taraftan arka bacak için olanmı yoksa alltan ön taraf için mi ? Sen bench den haber ver yeni rekor varmı :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    789
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi leg extensionuda dene
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim arkadaşlar bench press e gelince üst üste çalışmaktan overtraining oldum dinlenicem 2-3 gün gerileme yok ama ilerleme olmadı birde bende garip bir durum var bazen çok tekrarda daha güçlü oluyorum bazen tek tekrarda 175 kg 1 tekrar basacak güç var(135x9) ama denk getiremedim üst üste 1 hafta hergün çalışmaktan 3 gün dinlenip 175 kg 1 tekrar videosu yapıcam başarılı olursa video yu upload etcem leg extension zayıf bölgem iyi değilim ama leg curl de 120 kg 20 tekrar çıkardığımı biliyorum önkol ve sırt bölgemde zayıf omuzlar fena değil 35*2 db omuz press 10-15 arası tekrar çıkarabiliyorum çok tekrara alışınca benchte tek tekrarda basamıyorum tekrardan tek tekrar alışmaya uğraşıyorum olduğu zaman inşallah 175x1 gelecek
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2016 ---
    https://yandex.com.tr/gorsel/search...=leg press&noreask=1&pos=99&rpt=simage&lr=213:)
     
    Son düzenleme: 16 Nisan 2016

Sayfayı Paylaş