Leg press boy uzamasını engeller mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gorkemaksy1 tarafından 7 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaşlar 5 hafta önce fitnessa başladım. Gelişim çağında olduğum için fazla bacak çalışmak istemiyorum ama aynı zamanda da bacaklarımın ince olmasından şikayetçiyim neyse konu bu değil. Leg press basınç uygulananbi hareket olduğu için boyumun uzamasını engeller mi
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Boyun yasın vs birsey belirtmezsen sana ne diyelim ki misal ben diyorum sakın yapma valla bir tanıdığım var 175di leg press yapti hemde 20 kilo ile şimdi 167 çocuk , birde diyorum ki 16 yasinda bir tanıdık var girebildiği max agirliklar ile calisiyor ama uzama aynen devam. Bilgi ver bana bilgi .. ama kısaca gerceğe dönersek bir sorun yaratmaz leg presste bacaklarına hacim kazandıracak ağırlığa ulaşana kadar fiziksel gelişimin durur zaten :)
     
  3. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    16 yaşındayım 1.79 boyum 62.2 kiloyum
     
  4. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    16 yaşındayım 1.79 boyum 62.2 kiloyum
     
  5. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Bacak çalışmaları,growth hormonu tetikler,aksine boyunun uzamasını bile sağlayabilirsin.Fakat şöyle bır sorun var ki,bacak hareketlerının hepsının teknıklerı zordur ve salondakılerın %80'i bunların dogrusunu bılmez ve bu yuzden omurganın dogal pozısyonu koruyamazlar bu da kemık ve eklemlere yuk bınderecegınden tehlıkelıdır ki zaten 16 yasında bırının kemıklerı ve eklemlerı de cok saglam degıldır.Eger teknıklerını tamamen dogru yaparım ve omurganın dogal pozısyonunu korurum dersen cok yuksek kılolara gırmeden bacak calısman sana buyuk fayda saglar.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  6. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Beni rahatlattın diyebilirim. Ama teknikleri doğru yapmak derken nasıl yani ? Nasıl durmam gerekiyor ? Ve bu hareket bacağımın hacim olarak artmasını sağlar mı çok ince de çünkü
     
  7. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Tam tersi, iyileştirir büyümesine yardımcı olur:)
     
  8. gorkemaksy1
    Offline

    gorkemaksy1 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Ya yspmaya korkuyorum açıkçası çünkü daha gelişim çağındayım
     
    HushMoney bunu beğendi.
  9. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Squat yapmanı önermem,çünkü tekniğini kavraman çok uzun zaman alır,ama leg press ve leg extension yap,youtube amcaya gir leg extension correct form ve leg press correct form yaz ve vıdeoları dıkkatlı ızle,uygula.Çok kucuk agırlıklarla basla yavas yavas arttırırsın kolay gelsın bacak calıs bacak calıs ve bacak calıs :)
     
  10. hakan3438
    Offline

    hakan3438 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadasim ben kendimden ornek vericem ben 16 yasindaydim boyum 1.90 di boyumun uzamasini istemiyordum o zaman squad ve leg press yapmistim suan 19 yasindayim boyum hala 1.90 ben onlarin kestigini dusunuyorum
     
  11. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz alakasiz ama sizleri uyarmak istiyorum leg press yaparken bacaklari 180 derece yapmayin arkadaslar. Meniskus dedigimiz dokuya direk zarar veriyor. Geri donulmez yani. Bunun disinda leg press en faydali hareketlerden bence :)
     

Sayfayı Paylaş