arkadaşlar lean bulking konusnu forumda araştırdım ancak yeterli bir kaynak bulamadım definasyondan yeni çıktım ancak yağlanma istemiyorum bahar aylarında stres yaşıyorum her definasyon döneminde bu kış lean bulking planlıyorum ancak beslenme programı nasıl olmalı yardımcı olabilir misiniz ?
Dostum o videoda lean bulkingle dirty bulkingi kiyaslamiyor muydu lean bulking beslenme programi hakkinda fikir verdigini hatirlamiyorum ama bir daha bakarim tesekkurler...