gördügünüz gibi hala yaglıyım ve bulk mı yapmalıyım yoksa definasyonmu kararsızım gördügünüz gibi ön kol da sorunum var gelişmiyo bu nedenle zaten zar zor yapdıgım azıcık kasıda definasyonla kaybetmekden korkuyorum bulk yapsamda zaten bel ve alt karın yaglı oldugu için daha fazla yaglanıp yakamamakdan korkuyorum tavsiye ediceginiz bir beslenme önerisi varmı ?