Lastik (Pilates - direnç) ile evde yapılabilecek hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve brhmcr tarafından 6 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    plates bir ara yaptım acıkcası sıkıcı geldi bana ama lastik le cok güzel hareketler yapılıyor sizinde paylastıgınız gibi ben bazen antrenmanlarımda setlerimi bitirdikten sonra en sert lastikle o günkü bölgeye göre yüksek tekrarlar yapıyorum iyi yanma oluyor:) emeginize saglık
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  3. realbiker
    Offline

    realbiker Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Cezayir, Bejaia
    Youtube'da :
    1. Kelime : Resistance
    2. Kelime : Bands veya Tubes
    3. Kelime : Training veya Workout olarak arattırın binlerce antrenman videosu var
    Piyasada en kaliteli ürünler ise Bodylastics.com (İngilizce site) ve Gymlastics.com (Türkçe sitesi var)
    Ya ABD'den getireceksiniz, o da pahalı ve gümrükte çok bekliyor. Ya da sahibinden.com sanalpazar.com ve gittigidiyor.com'da hazır gelmişinden alacaksınız. Aman dikkat kalitelileri olsun. Mutlaka satıcı ile irtibata geçip konuyla ilgili bilgi alın.

    Elimdeki katalogda 140 teknik uygulanmış ama DVD'lerde binlerce daha farklı teknik var.

    Günlük Egzersiz Örneği :
    Upper Body
    Bicep Curl
    Tricep Extension
    Overhead Tricep Extension
    Pronation
    Supination
    Wrist Extension
    Wrist Flexion
    Upright row
    Lateral raise
    Lat pull down
    Pec fly
    Push up
    Reverse fly
    Seated row
    Pullover
    Standing chest press
    Internal rotation
    Front raise
    External rotation
    Shoulder press
    Lower Body
    Standing hip flexion
    Standing abduction
    Seated hip flexion
    Laying hip abduction
    Straight Leg Raise
    Hip adduction
    Knee flexion
    Trunk
    Crunch
    Sitting twist
    Standing twist

    Bu da görsel :
    10-Minute Workout- Total Body Fat Loss Routine - YouTube
     

Sayfayı Paylaş