Lakto-ovo vejetaryen beslenme önerileri?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Body.26 tarafından 5 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Son zamanlarda verdiğim karardan dolayı vejeteryan olmaya karar verdim. Ama uzun zamandır spor yapıyorum, internetten bu bitkisel proteinler hakkında hiç iyi yorum yapılmıyor hatta proteinden bile sayılmıyor. Yumurtadan 25, Sütten 15 gram, Protein tozundan 40 gram protein geliyor günlük. Günlük almam gereken 140 gram protein var. 80 gramı bu şekilde alıyorum zaten ama kalan 60 gramı nasıl alacağım? Yulaf ezmesinde 12 gram olduğu yazıyor ama dediğim gibi bitkisel proteini saymıyorlar. Nasıl beslenme programı uygulamalıyım ? Önerileriniz neler?
     
  2. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Savaş Cebeci soyadaki proteinlerin kaliteli ama soyanın ostrojen dengesini bozduğunu söyledi, araştırabilirsin. Ayrıca lor peyniri de tüketebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş