LÜTFEN YARDIM!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GHoST_FaCe tarafından 11 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. GHoST_FaCe
    Offline

    GHoST_FaCe Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    MERHABA ARKADASLAR 1,74 BOYUNDA 25 YASINDA 99 KILOYUM YAKLASIK 4 AYDIR SPOR SALONUNA GIDIYORUM FAKAT KISISEL PROGRAM ICIN UCRET TALEP EDIYORLAR BENDE SIZLERDEN YARDIM ALMAYI DAHA UYGUN GÖRDUM ÖZELLİKLE AGIRLIK PROGRAMI ÖNERILERINIZI BEKLIYORUM
     
  2. kralpasa
    Offline

    kralpasa Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forum da Acil yardım,biri yardım etsin gibi başlıklar koyulması yasaktır forum kurallarını biraz okuyun
     
  3. GHoST_FaCe
    Offline

    GHoST_FaCe Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen yazdım zaten acil degil
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Buradan beğendiğin herhangi bir programı uygulayabilirsin: http://www.bodyforumtr.com/threads/...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/
    Burada olup olmadığına emin olmadığım işe yarar başlangıç programları Starting Strength, Fierce V, Babylovers Starting Strength, ICF 5x5, Greyskull LP, Stronglifts vs...Herhangi birisini araştırıp kullanabilirsin. Daha basit olsun uğraşmayayım diyorsan şuraya göz at: https://www.muscleandstrength.com/workouts/beginner

    "Başlangıç aşamasında değilim, 4 aydır gidiyorum" diyecek olursan cevabım, "Hayır başlangıç aşamasındasın" olacak. Hepsine dikkat ama özellikle squat ve deadlift formuna dikkat.
     
    GHoST_FaCe bunu beğendi.
  5. rd2a
    Offline

    rd2a Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    GHoST_FaCe bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş