Kuvvet antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alican11 tarafından 29 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 16 yaşındayım.pazartesi,çarşamba,cuma futbol antremanlarım var forvet oynuyorum ben antremanımın olmadığı günlerdede her sabah 1 saat koşu yapıyorum 2 dk normal tempo 1 dk yüksek tempo böyle 1 saat boyunca koşuyorum ve her futbol antremanından sonra ise;

    1.Ayaklar yukarıda şınav
    2.Ayaklar havada mekik yani ayaklarımı yere koyacağıma havada tutuyorum zorlayıcıdır :D
    3.Yan mekik
    4.Ters mekik
    5.Tek bacakla yukarı ziplama
    6.Tek ayakla calf hareketi

    Hepsinden yapabildiğim kadar 1 set yapıyorum ama çok zorluyorum ve hepsini seri seri yapmaya çalışıyorum lig ocakta başlıyor yani dolu dolu 4 ayım var.Beslenmeme uykuma felan hep dikkat ediyorum onlarda sorun yok.
    Sorularım aşağıda

    1.4 ayda yağ yakımı olurmu ?
    2.Bacaklar ve vücut hacim mi kazanır yoksa sadece kuvvetlenir mi ?
     
  2. alican11
    Offline

    alican11 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Ne yani hiç bir fikri olan yokmu forumda o kadar usta hocalar var peh yani
     
    tunerboy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş