Kum torbası işime yarar mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 18 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:37 ----------

    [/COLOR]Merhaba herkese salonda ilk ayım bitti 1 -2 hafta cardio dan sonra ağırlığa geçicem.. Salona başlamadan önce evde dumbell filan çalışıyordum..

    Size sorum

    1) Eve kum torbası alsam yumruklasam tekmelesem filan gelişmeme yardımcı olurmu?
    2) el yayı çalışmak bileği güçlendirirmi bileğin daha büyürmü? yaş 15. bilek 21 cm ama olsun :D
     
  2. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yaşın gereği hevesli ve heyecanlı gibisin :) gelişmene yardımcı olmaz yani kas geliştirmene yardımcı olmaz daha dogrusu. el yayı bileğini güçlendirebilir lakin bilegin büyümez bilek kalınlıgı kemik yapınla alakalı. ön kollarını büyütebilirsin ama.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    yay ile evde bileğini gereksiz yorarsın, bilek için ağırlık çalışmasından sonra 1-2 hareket girmek daha mantıklı, kum torbasınında gelişmene hiçbir faydası olmaz
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Kum torbasını çıplak elle yumruklamak,bileklerine zarar verir,burkulma ihtimalin yüksektir,bunu da gözönünde bulundurmalısın.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Eğer vuruş tekniklerini , kickboks , boks , muay thai , mma salonlarından birinde öğrenmeden alıp çalışmayı denersen bileğine zarar verebilirsin.El yayı vs bileği büyütmez bileğin gücünü artırır.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese teşekkürler.. Ama bi abim omuzların sırtın filan gelişir dedi.. Bi nebze yardımcı olmazmı?

    eldivenimde var..


    Şimdi salona gidiyorum zaten box a filan gidersem hiç zaman kalmıcak okullar açılınca..
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk aylar gelişiyomuş öyle bi duyum aldım ama ..
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kasları kum torbasıyla geliştirme şansın çok zor dostum.Hacim almasını felan düşünüyorsan imkanı yok , cardio olarak yaparken belli bir enerji sarfedersin.Ama vuruşlarında beyaz kas lifleri çalışıyor bftrde vardı bir makalelede yazıyordu , ağırlık kaldırırken kırmızı kas lifleri çalışıyor , dövüş sporlarında vuruşlarda beyaz kas lifleri çalışıyor.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  9. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler.. Hacimim yerinde zatende güçlenme açısından vb. dedim... Cardio gibi yardımı olsada olur..Biraz yağ yaksam fena olmaz..
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2013
  10. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    yumruğun gücünü omuzdan alıp atarsan ince kas gelişimine faydası olur diye düşünüyorum bende 6 aydır evde kum torbasına yapıyorum. Sana şöyle söyleyeyim ilk yumruk atışımda bileğim acımıştı ama artık daha sert ve bilinçli yumruklar atabiliyorum. Arkadaşların dedikleri doğru kas gelişiminde fazla etkisi yoktur ama birkaç şey öğrenebilirsin.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet sağol bende aynı senin gibi düşündüm öyle bi kas artışı değilde biraz güç kazandırabilir diye düşünüyorum..
     
  12. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bilek konusunda el yayı faydalı oluyor ama 'wrist roller' aleti daha yararlı gibi.
    Bunu kullanan veya ağırlık+sopa+ip kullanarak yapan var mı ?
     
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek konusunda daha yaşım 18 olmadı büyümezmi? yaş 15
     

Sayfayı Paylaş