Kreatin yüklemesi sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Square tarafından 20 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yarın kreatine başlıcam sorum şu kreatini yükleme olarak yapıcam ilk hafta 5 gün yüklücem günde 4 kaşık (20gr) kreatin almayı planlıyorum .

    sorum şu 20 gr ı bi kerede suylamı alayım yoksa bölmekmi lazım ?
     
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölerek alacaksın . 4 e bölceksiniz. 1 kerede almanızın hiç bir faydası olmaz.
     
    Square bunu beğendi.
  3. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum etli öğünün yanında içersen çok faydası oluyo,2 ölçek 2 öğün yanında al 2 ölçekte antreman öncesi.Böylece %10 civarı güç artışı sağlıyorsun.
     
  5. Brewmaster
    Offline

    Brewmaster Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yükleme yapmaya gerek yok. Her gün 5gr düzenli olarak almanız yeterli.
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yukleme konusu tartismaya acik bir olay,bencen supplement sirketlerinin daha cabuk ürünü bitirmemiz için ortaya attiği birşey. Ortalama 70 kg bir adamin ihtiyacı olan creatine miktarı 5gr kadar,1-2 gr ini zaten vücut üretiyor,bu kadar fazla almanin bir anlami yok
     

Sayfayı Paylaş