Kosmak Ve Futbol

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve salva_mea tarafından 28 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. salva_mea
    Online

    salva_mea Guest

    arkadaşlar futbol oynamak kasları eritir mi ?? mesela bana BB hocam koşma enerjini harcarsın kas olmaz demişti sizce bu doğrumu ??
     
  2. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    evet, beslenmenize bağlı olarak doğru...kabataslak ve özetle ifade etmek gerekirse: kas kütlesi yapmaya çalşıyorsanız vücudun kalori fazlalığına ihtiyacı vardır ve bu fazlalık da proteinlerden gelmelidir...koşmak vs vs. için gereken enerjiyi ekstra olarak almazsanız, kas kütlesi yapımı için gereken kaloriler bu yönde harcanacaktır...dolayısıyla da, yeni kas kütlesi ya daha az oluşacak ya da hiç oluşmayacaktır(koşma vs aktivitenizin miktarına bağlı olarak)...

    amacınız kas kütlesi arttırmak ise, bu dönemde bu tür aktiviteleri ya azaltın ya da hiç yapmayın....

    amacınız kas kütlesiyle birlikte kondisyon vs artışı ise, o halde koşma türü aktiviteleri ayrı günde yapın...aynı günde yapacaksanız, öncesinde sıvı karbonhidratlar alın(powerade,isostar vs gibi)....
     

Sayfayı Paylaş