Kosmak Ve Futbol

arkadaşlar futbol oynamak kasları eritir mi ?? mesela bana BB hocam koşma enerjini harcarsın kas olmaz demişti sizce bu doğrumu ??

 

evet, beslenmenize bağlı olarak doğru...kabataslak ve özetle ifade etmek gerekirse: kas kütlesi yapmaya çalşıyorsanız vücudun kalori fazlalığına ihtiyacı vardır ve bu fazlalık da proteinlerden gelmelidir...koşmak vs vs. için gereken enerjiyi ekstra olarak almazsanız, kas kütlesi yapımı için gereken kaloriler bu yönde harcanacaktır...dolayısıyla da, yeni kas kütlesi ya daha az oluşacak ya da hiç oluşmayacaktır(koşma vs aktivitenizin miktarına bağlı olarak)...

amacınız kas kütlesi arttırmak ise, bu dönemde bu tür aktiviteleri ya azaltın ya da hiç yapmayın....

amacınız kas kütlesiyle birlikte kondisyon vs artışı ise, o halde koşma türü aktiviteleri ayrı günde yapın...aynı günde yapacaksanız, öncesinde sıvı karbonhidratlar alın(powerade,isostar vs gibi)....