Kolumla dirseğim arasında boşluk

arkadaşlar 20 yaşındayım 1 sene önce evde dumbell çalıştım bilgisizce sadece sağ kol çalıştım 1 2 ay dır salona başlamıştım ama bırakmak zorunda kaldım sağ kolum iç kısmında kas daha kısa boşluk var sol kolum normal belli bi fark var yani sağ kolumdaki boşluğu nasıl kapatabilirim?
​

 

Doğru anladıysam kaslarınızın kısalıgından kaynaklanan bi durum bir nebze de yanlış çalışma ile olabilir. Yapılacak birşey yok. SAlona devam edip sağ- sol bicepsi eşitmelen lazım. Sonra hacim yaptıkça bu görünüm azalacaktır.

 

kol çalışmalarını bar ile değil de dumbell ile yapmalısın. Bar ile yaparsan güçlü olan kol, zayıf olan kolun çekeceği ağırlığı da çekecek böylece fark devamlı sabit kalacaktır.

dumbell kullan ve dumbelları aynı anda hareket ettir, önce birini sonra diğerini değil...

 

Gray Wolf arkadaşım sadece sağ olan kısa sol normal yanlış çalıştığım için böle heralde sağ kolumu tek dumbel le uzatmaya yönelik çalıştırıp eşitleyince 2 sini birden hacim verdirmeye yönelik çalışsam nasıl olur?