Kolum yüzünden bench yapamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aslangur tarafından 1 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    http://i.hizliresim.com/bYANbn.jpg

    http://i.hizliresim.com/rRBP3B.jpg

    Arkadaşlar düz olan kolum sol kolum. Hafif yamuk olan sağ kolum. Neden bilmiyorum ama sağ kolum itiş hareketlerinde beni acayip zorluyor. Çekişlerde bir sıkıntı yok ama mesela benchte 8 tekrar çıkarabileceğim ağırlıkta 4 tekrarda kalıyorum. Sol kolumda güç kalıyor ama sağdaki kalkmıyor. Bu yüzden göğüs de geri kalıyor. Bilmiyorum bu işin tavsiyesi var mı ama tavsiyeniz varsa bekliyorum
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Başta zorlanırsın bench press zordur boş barla başla hiç yapamıyorsan benche alışmak için başka şekilde göğüs çalış
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    başlangıç seviyesi değil hocam orta düzeydeyim
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ağır girdikçe benim triceps omuz fena oluyordu idman önce dinamik ısın ve hafif ağırlık ısınması yap
     

Sayfayı Paylaş