kolum artmıyor artık

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denixex tarafından 2 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kolum 38 cm civarlarında ama 1-2 aydır hacim alamıyorum koluma şu zaman kadar iyi arttı ama artık artmıyor gibi 40 cm i bir türlü göremiyorum
     
  2. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Programını değiştirmende fayda var.
     
    denixex bunu beğendi.
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    1- beslenmeni gözden geçir
    2- dinlenme ni gözden geçir
    3- kas programını gözden

    kırmızı et ye yeşillikle birlikte
    dinlenme uyku vakitlerinin düzenli olduğundan emin ol
    kol antrenmanına çeşitlilik kat süper set tri set dev set vs.
     
    denixex bunu beğendi.
  4. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiye edeceğiniz program var mı hocam ?
     
  5. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdiki programın nasıl kardeşim
     
  6. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Süper set ve/ya drop setleri deniyor musun? Özellikle kol antremanlarında süper ve drop setler gerekli patlamayı sağlıyor.Giant da denenebilir eğer bunları uyguluyor ve hala sonuç alamıyorsan.Tabi SemihCebr'in dediklerine aynen katılıyorum.Dikkat edersen senin adına gerçek bir hacim artışını sağlar.
     
    denixex bunu beğendi.
  7. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    ilk sette çok ağır al 7.tekrar cıkmasın kasa stres ver. kalansetlerde fazla hareket fazla tekrar fazla agır calıs. olay bu. ve bol ye. ve kol çalısmasından ocne buyuk kas grubu calıs orn: bacak.
     
    denixex bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş