Kollarim yavaş mı gelişiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve iron addict tarafından 20 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 19 boy 178 kilo 65 kol soğukken 33 cm. Basladigimda 52 kiloydum ve kolum 25 cm idi. 10 ay oldu. Sizce gelisimim kötü mü?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  3. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah kardesim ama Son birkaç aydır kollar sabit. Şuan nutrade Weight Gainer ve musclemeds carnivor protein kullanıyorum. Gainer bitmek uzere protein daha baslangicta. Günde 3000+ kalori almaya çalışıyorum ama bunu 1 aydir yapıyorum.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Tekrrar ille setleri değiştir bence creatin kullanmanı tavsiye ederim biceps programına barfiksde ekle
     
  5. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden creatin?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bir sürü ünlü vücutçular kullanıyor
     
  7. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Enerji ve guc vermek disinda ne işe yarıyor? Hacim almami saglar mi

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet kaslarını şişirir hacimlenirsin
     
  9. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yukleme donemini uygulamali miyim yoksa normal mi kullanayim gunde 5 gr şeklinde?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Protein kullanımı hakkında bilgi edinebilirsin
     
  11. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Bu 10 ayda iyi gelisme vucud hizli tepki vermis ve yavaslamis gelisme bu normal sayilir Kol antrenman seklini degistir Sana onerim Triceps yogunlas antrnman gunu ayir kollara Triceps-biceps seklinde bir gun olsun
    Triceps hacim icin dips ve dar bench cok iyi (Zbar anla indirmede etkili) , bicepsde duz bar ilk hareketin olsun hummer curl yapmiyorsan yapmalisin bicepsin 2.kismini(icerde) calistiri o disarda olan kisimi disari iter.
    Sirt gunlerinde barfiks ekle ve kol calisma gunun sirttan en az 3-4gun sonra olmali (biceps dinlensin)
    Diyecegim bunlardir :)
     
  12. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gecen hafta uygalamaya basladigim programimin icinde senin dediklerinin hepsi var yani programımi sen hazırladın falan sandim :)) eyvallah tesekkur ederim. Peki hacim icin kullanmami onerecegin bir supplement var mi? Bugune kadar sadece gainer kullandim son bor haftadir protein tozuna basladim.bunun yaninda ne kullanabilirim?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Creatin iyi olur Kaslar canlandirir daha iyi pump his yapar ve azda olsa performans etkiler Vucudda su tutar bu yuzden kullanirken gunluk su tuketim arttirmalisin.
     
  14. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunde yaklaşık 4 litre su içiyorum fakat kreatin kullanimi bittikten sonra ise alinan hacım ve kilonun kaybedildigi soyle niyor. Ne kadar doğru ?

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Oyle pat diye dusus olmaz uzun surer belki fark edilmez. Creatin en bereketli supplement zaten aliyosun 90tl 3-4ay gidiyor :) bitince 3-4 hafta ara vermeli
     
  16. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangi marka onerirsin peki Fiyati uygun

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Ben yeni aldim gn c mono 5000 90tl 500gr(100servis) hem fiyati uygun hemde fazla servis var 1ay oldu yuklemeyle basladim ve faydasi iyi Daha once optimum ve unicersal kullanmistim optimumdan iyi ve universal ile ayni performansta gn c oneririm Alirken dikkat edecegin monohydrat olmali
     
  18. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Cell-Tech iyidir
     
  19. iron addict
    Offline

    iron addict Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah cok sagol bu kadar yardimci oldun :) dediklerinin hepsini uygulayacagim

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Nedemek bisi degil :)
     

Sayfayı Paylaş