kollarim bi turlu gelismiyor.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Herkules tarafından 3 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    nerdeyse 5 aydir bodiyle ugrasiyorum. Vucudumdaki cogu bölge eskisine nazaran gelisti. Ama kollarimda az gelsime var. Bunun nedenini bilen varmi?. 2-3 seneye kadar baya kiloluydum, 1 sene evvel baya bir boy attim ve gectigimiz yaza kadar baya bir kilo verdim. Bu cok kilo vermem kaslarimda bir negatif etki olsuturmus olabilirmi?
    Kollarimi gelsitrmek icin ne yapmalayim?
    Bodiye basladigimdan beri 7-8 kilo aldim simdiki kilo 75 boyum 179

    Kollarimdan iki resim:
    http://img691.imageshack.us/img691/8194/img0177rq.jpg
    http://img200.imageshack.us/img200/7100/img0173oa.jpg
     
  2. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    çalışma sistemin hakkında bilgilendir .beslenme + çalışma + dinlenme
     
  3. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
  4. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Haftada uc kex bodiye gidiyorum, sali-pers-pazar.
    Sali: Gögus,Triceps,Karin,
    Pers:Sirt,Biceps,Karin
    Paz:Omuz,Bacaklar,Karin
    Bodi yaptigim gunler yediklerimi baya dikkat ederim, anaterman gunu abur cubur yemem ve antreamandan önce ve sonra protein ve karbonhydrat agirlikli beslenirim. Her gun Twinlab Mass fuel den sabah/aksam icerim ve antremandan önce/sonra
     
  5. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    bicepsle tricepsin yerini değiştirmeyi dene birde
     
  6. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    gögüs +biceps çalış .
    beslenme sadece idmana gittiğin zaman değil her zaman dikkat etceksin
    protein karbonhidrat ağırlıklı beslen
    Diğer bölgelerin yeterli olabilirde .biceps haftada 2 kez çalıştır.set sayılarını düşük tut
     
  7. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    3 gün az geliyor olabilir birde 4 günü dene Karbonhidratı biraz daha arttırman lazım.Vücut aç gözüküyor
     

Sayfayı Paylaş