Kolların azalarak bitmesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve costasks tarafından 8 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bu spora geçen hafta bugün başlamıştım ama benim için bitişi çok hızlı oldu her geçen gün kollarımın dahada güçsüzleşip şuanda şınav pozisyonu bile alamadığımı yere kapaklandığımı farkettim bu durum kalıcı hasara yol açar mı yoksa geçer mi doktora gideceğim belki bilgisi olan varsa bu süreye kadar psikolojik yardımı dokunabilir
     
  2. AnimalPowers
    Offline

    AnimalPowers Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    pes etmeden devam etmeni öneririm başlangıçta böyle olması çok normal vücudun ve kasların ilk defa böyle bir zorlukla karşı karşıya, ama öğrenecektir emin ol
     
  3. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    mesele hareketleri yaparken zorlanmam değil kapı açmakta bile zorlanıyorum hocam sağolsun ilk günden bütün aletleri tattırdı ve sol kolumda bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum kalıcı bir hasar kalmış olabilir mi acaba
     
  4. AnimalPowers
    Offline

    AnimalPowers Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sanmıyorum kalıcı hasar olabileceğini maksimum kas zedelenmesi olmuştur bu kadar endişe ediyorsan bir doktora görünmende fayda var
     
  5. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Kas ağrısından veya ağrı olmasa bile güçsüz hissetmen çok normal hayatında spor yapmadıysan olan kasları yıktın ve tekrar daha büyük kas inşa edecek vücut. Bırakmak istiyorsan bırakabilirsin ama devam edip herkesin baktığı eleman olmakta senin kararın.
     
  6. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kalıcı hasar durumundan korkuyorum yarın gitmem gerekirken gitmeyeceğim doktora gözüktükten sonra umarım dediğiniz gibi olur da sadece kasların alışık olmadığından böyle bir durumla karşılaşmışımdır ama daha öncede çok daha ağır işlerde bulunup ağrı güçsüzlük vs durumları maksimum 2 gün içinde sona ermişti
     
  7. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalıcı hasar bencede yoktur ben hala bacak bastığın günler sen nasıl kapıyı açamıyorsam bende dizimi kaldırıp merdivenleri çıkamıyorum. Sen bide saha yeni başlamışsın, büyük ihtimalle kaslarını ağır girerek iyice yıkıma uğratırmışsın. Beslenmeni yapmaya devam et zamanla o ağrı geçicektir. Ha illa şüpheleniyorum diyorsan doktora gidip mr çektirebilirsin.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.884
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben ilk başladığım zamanlar bilmeden yağ tüketimimi sıfırlamıştım 2-3 hafta içinde tırnağımı bile kesemeyecek hale gelmiştim , yeterince yağ alıyor musun ?
     
  9. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    evet normal beslenmeme devam ediyorum sadece şeker alımını 0 a indirdim ve eskisinden daha fazla yiyorum
     
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Gun icinde agir isler yapmak vucut gelistirme gibi degildir cunku gunluk hayatta agirlik kaldirirken vucut mumkun olan butun kaslari eklemleri kemikleri herseyi devreye sokar. Salona gidince mumkun olan herseyi pasiflestiterek tek bir kasi calistirirsin. Bu da o kasin cok yorulmasina sebep olur. Max 4-5 gunde gecmesi gerekir.

    Sende herhalde hamlik da var. Uzun sure spor yapmamistin. Bundan sonraki agrilarin daha az olur ve cabuk iyilesir.

    Antreman sirasinda olusan bir agri ise suphelenmek gerekir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk günden çok zorlanmasına rağmen 2. ve 3.günümdede hafifte olsa kol kasını çalıştıracak hareketlerde bulunmuştum güçsüzlüğün geçmeme nedeni hareket yapmış olmam mıdır yoksa ilk günün sıkıntısı devam mı ediyor sizce bugün gidip sadece bacak gireceğim pazartesi doktora gideceğim eğer salı günkü idmanıma kadar geçmezse maalesef bırakmak zorunda kalacağım
     
  12. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kasları dinlendirmek gerekiyor

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    geçmemesi çok sinir bozucu benim açımdan takıntılı sayılabilirim bu konularda
     
  14. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Nasıl bir idman yaptın? Çok mu ağır kaldırdın?
     
  15. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır çok hafif aksine 25 30 larda
     
  16. idris
    Offline

    idris Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    normal kardeşim o ağrılar ben ilk basladigimda kolumu birak yukari kaldirmayi duz bi sekilde tutamiyordum ilk 1ay normaldir :) yururken kolum L seklinde yurudugumu bilirim :) pes etme devam
     
  17. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    hangi hareketle 25-30 arada çok fark var ve ilk başlarken süper bir genetiğin yoksa 10-15 kilolarla başlanır genelde :D
     
  18. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yukarı kaldırma ileri ittirme dik açıyla yukarı kaldırma göğüse iki elle sıkıştırma falan ileri ittirme hariç diğerleri 30 kg idi omuzla ittirme aleti vardı onla 60 ta zorlanmadım cok basit bir hareket çekme hareketlerinde sorun yok fakat itme hareketlerinde 2 kg yi bile ittiremem şuan o derece kollarım
     
  19. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Kardeş trolluyor musun ciddi mi konuşuyorsun çözemedim. Sana bu sporu bırakma devam et diyen yok bırak başka alanlara yönel istersen konu kas ağrısı ise yeni başlayanlarda olan klasik ağrıdır ve kolunu kaldıramazsın spor yapan birisi bile bıraktıktan 2 hafta sonra tekrar antreman yapsa ağrır ha ben sevmedim dersen bir sürü spor var ve vücut geliştirmede en kolay iştir bu ağrı işleri asıl olay disiplin ve beslenmedir. Bu ağrıdan sporu bırakacaksan hiç başlama sana tavsiyem çünkü 3000-3500 kalori alacağım diye miğdemiz bulanarak yemek yiyorum asıl önemli olan bu konular.
     
  20. costasks
    Offline

    costasks Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ciddi konuşuyorum sana göre yemek sorun bana göre ise bu ağrılar
     

Sayfayı Paylaş