Kollarım Daha Fazla Büyümesin!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sedatsedat60 tarafından 17 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. sedatsedat60
    Offline

    sedatsedat60 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar
    Genlerimden dolayı olmalı kol kaslarım diğer kas gruplarına göre daha önden gelişiyor.Ancak benim için kollarımın büyük değil estetik ve parçalı gözükmesi daha önemli.Sizce? Kol çalışmalarını programımda azaltıp ağırlıkları küçültmek ve sayıyı arttırmak doğru olurmu?
    Desteğinizi bekliyorum
     
  2. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok tekrar az ağırlık tavsiye ederim.
     
  3. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    noluyomuş öyle yapınca ?
     
  4. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın


    sedat arkadaşımız kollarının estetik ve parçalı gözükmesini istemiş yani definisyondan bahsediyor.bu yüzdende cihad27 arkadaşımız definisyon için en temel sistemi yani çok tekrar az ağırlığı önermiş.siz ne anladınız ?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Mart 2013
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Definisyon tekrar sayısıyıyıla alakali degildir demeye calisiyor Duratec
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    fotonu ve ölçülerinide yazarmısın
     
    kerembas54 bunu beğendi.
  7. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    fazla tekrar yapmakta istenene ulaşılmasını saglamayabilir önemli olan yag oranı burda yağ oranı yüksekse istedigin görüntüye ulaşamazsın zaten.
     
  8. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    ölçülü kollara sahip olmak herzaman için avantajdır ...
     
  9. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaş daha fazla büyümesin demiş az tekrar çok ağırlık hacim kazandırır ben en temel sistemi söyledim ayrıntıya girmeden.
     
  10. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaslar tekrar sayisi sizi define etmez yag kaybi ancak diyet ve kardio ile olabilecek bir olay.
     
  11. wixxx
    Offline

    wixxx Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    O degilde nasıl büyüdü bide onu anlatsan bizde yapsak :D
     
  12. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim önerim fazla tekrarla uğraşmaman parçaların net gözükmesi için yağ oranını düşür cardio yap görüceksin daha parçalı gözükür tabi bu benim görüşüm.
     
  13. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    beslenmeni gözden geçir ve kardiyoya biraz ağırlık ver istediğine ulaşacaksın
     
  14. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen öyle.Güzel bir diyetle define olursun.Çok tekrar ilede kasların keskin noktaları belli olur.2 sini beraber yaparsan kral :)))))
     
  15. ARMER
    Offline

    ARMER Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    doktor
    Yer:
    istanbul
    en az 6 en fazla 12 tekrarla çalışırsan uygun verimi alabilirsin derim vücut zamanla yerine oturacaktır...
     
  16. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Az ağırlıklı çok tekrarlı antrenman, enerji tüketimini anaerobik sistemden aerobik sisteme yaklaştırır. Bu da yağ yakımına yardımcı olur. Dolayısıyla mantıksız bir öneri değil. Tabi ki diyetle de desteklenmeli.
     
    Son düzenleme: 18 Mart 2013

Sayfayı Paylaş