Kol ve omuz çalışması yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve amostrask tarafından 19 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. amostrask
    Offline

    amostrask Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim ablalarım. 17 yaşındayım 1 aydır triceps-biceps-deltoid-trapez çalışıyorum.
    Programım Şöyle pazartesi Biceps-triceps
    salı omuz
    Çarşamba-trapez
    perşembe biceps-triceps
    Böyle dönüyorum 1 hafta boyunca sadece cumartesi günleri kas çalışmıyorum. Ama her gün kas çalışmadan önce 30 dakika boyunca koşuyorum.
    Her gün yapmam sağlıksız mı acaba ? veya 1 gün yapıp 1 gün dinleneyim mi ?
    Bir sorum daha olucak tabi boyumun gelişmesi hala daha devam ediyor haliyle ben sadece kol omuz çalışsam boy uzamasını negatif şekilde etkiler mi ?
    Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.
     
  2. amostrask
    Offline

    amostrask Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    hala daha bekliyorum.
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Her kas grubunu haftada 1 defa calistirdigin icin bir sorun cikmayacaktir. Boy icin bir yorum yapamiycam. Ama dun aksam bir arkadasin gunlugunu okurken boyunun uzamasinin durmadigini okumustum. Beslenmene dikkat edersen birsey olmayacaktir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. amostrask
    Offline

    amostrask Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlız her kas grubunu haftada 1 değil. 2 defa çalıştırmış oluyorum yazdıklarımla ?
     

Sayfayı Paylaş