Kol ölçünüz(soğuk)

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Rambo16 tarafından 1 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Beyler buraya herkes kol ölçüsünü yazsın yalnız lütfen soğuk ölçüleri yazalım sıcak ölçü yanıltıcı olabilir..

    Burada kim ne kadar zamanda cm alıyor?
    Nasıl besleniyor?
    Kullanıyorsa hangi supplementi kullanıyor?
    Ve kol için nasıl bir program uyguluyor?

    Bu gibi şeyleri tartışarak yeni tecrübeler edineceğimize ve bir çok kişiye de yararlı olacağımıza inanıyorum..

    SaYGıLaR..
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Bence de faydalı bi konu olacağa benziyor.

    Şu an kol ölçüm soğuk 38-39 aralığında gidip geliyor.

    Supplement hiç kullanmadım.

    Toplamda 7. ayım, bu sene 4. ayımdayım.

    Biceps, Triceps'e en fazla 4 hareket girilmesi taraftarıyım. 3 yeter bile. 9-12 set aralığı uygundur.
     
    TheSingleWolf ve Rambo16 bunu beğendi.
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Siftah yaptığın için saol Anktıp92..




    Benim kol ölçüm soğuk 37-38cm arası gidip geliyo tam net değil..

    Bu güne kadar balık yağı, multivitamin, b vit. complexi kullandım şu anda
    larginin 500mg kullanıyorum pek etkili değil ama hiç yoktan iyi yaza doğru nox3 kullanmayı düşünüyorum..

    Benim 1 yılım doldu tam geçen yılbaşından 1 hafta önce başlamıştım dün akşamda yılbaşı olduğuna göre 1 yılım dolmuş oluyor.. fakat ilk 5-6 ayım 8 kg dambıllarla programsız düzensiz ve bilinçsiz geçti yazın aldığım ağırlık setiyle düzenli cm alarak ilerliyorum ve bu yıl salona başlamayı düşünüyorum..
     
  4. ZARELLI
    Offline

    ZARELLI Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci&İşletmecilik
    Yer:
    ANKARA
    Supplementler ve çalışma programına ek olarak bence boy ve kiloda koyarsak daha belirleyici ve faydalı olur sanırım.

    Kol 36.5-37
    Boy 1 84
    Kilo 71
    Hardline Creatine, Hardline Whey, Animal pak var elimde düzenli olarak sadece creatine kullanabildim animal pak a başlayalı 5 gün oldu whey de düzenli olarak kullanamıyorum açıkçası.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    soğuk ölçmedim uzun süredir en son sıcak ölçtüğümde 48 di
    185/113 kg
    çok supplement kullandım hepsini yazamam ama genel hatlarıyla
    whey,creatin,pre - intra workout,vitamin ve balık yağları
    biceps - triceps haftada 2 kere
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  6. vol_kan
    Offline

    vol_kan Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    9 aydır spor yapıyorum. ilk 3 ay vücudumun alışması için geçti diyebilirim.
    başladığımda: 32cm şuan: 36,5cm
    son üç aydır whey, gulutamin, kreatin ve aminoasit kullandım. beslenmeme dikkat ediyorum

    benim merak ettiğim ne kadar süre aralığında ne kadar ölçü aldığınız aslında. bunuda belirtirseniz daha açıklayıcı olur diye düşünüyorum
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  7. GnCy
    Offline

    GnCy Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Evde yapıyorum 3kg dambıl var :) (küçükken almıstım)
    abur cubur ve fazla yağlı yiyeceklerden kaçınıyorum.
    kolum 32cm amacım evde çalısarak seneye daha rahat body yapmam mesela 30cm kolla girecegime seneye kadar 34 cm kolla girerim daha kısa sürede verim alırım :D
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  8. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Sporda 3. yılım. Yaş 19 boy 170, 80 kg yim.
    Sol kol 40, sağ kol 41 :(((
    Whey, kreatin, zma, balık hapı, multivitamin vb. ürünler kullandım kullanıyorum.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  9. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    beyler kim ne kadar zamanda cm alıyor? Mesela yeri geldi ben ayda 1'5cm ölçü kazandım şu an durgun olsada en fazla 1-2 cm aldım ayda ya siz??



    Draft 3 yıldır salona mı gidiyorsun yoksa bi kısmı evde bi kısmı salonda mı geçti?
     
  10. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    42 cm gelıyor.
    Glutamin, liq amino, whey protein gibi şeyleri kombine ediyorum
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  11. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    38,5-39 şu an. Sıcakken 40'a çok yaklaştım ama çizgiyi geçemedim. :)
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  12. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    soğuk 42 cm falan geliyor twinlab whey amino now creatin glutamin kullanıyorum
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  13. boragokcan
    Offline

    boragokcan Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muahsebe
    Yer:
    istanbul
    kollarım hep iyiydi evde düzensiz arada sırada biceps tirceps dumbella çalışırdım salona gideli daha 1ay 10 gün oldu 37 cm kollarım whey protein kullanıyorum l carnitin kullanıyorum tricepse önem vermek kol hacmi için çok önemli kolun %60 kütlesini oluşturur
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  14. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    kol ölçümüzü girerken boy ve kiloyuda girelimki,genel görünüş hakkında bilgimiz olsun.
    benim bu sporda 8.ayım ilk 3 ay bilinçsizdim,beslenmem çok yetersizdi...

    boyum 1.76 kilo 76kg,kol 38cm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:41 ----------

    hardlıne whey protein kullanıyorum.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  15. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    boy 174 kilo 70 sıcakken ölçtügümde sag 42 sol 41 cm
    takviyesiz çalışmaktayım hala... bu şekilde çalışarak 2 cm daha ölçü almak hedefim.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  16. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    baz alınan ölçü soğukken olan,bide soğuk ölçün isterseniz.
     
  17. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    biceps: 34 cm
    suplement kullanmıyorum
    biceps programım : z bar curl, dumbell curl, concentration
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  18. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    soğuk 39 cm :))
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  19. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    48 cm(sağ)

    46 cm(sol)
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  20. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bole aynı konu açtığımda kapanılmıştı daha 1-2 gün önce:S
     
    Rambo16 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş