Kobolt66, boy 1.73, kg 70, vg de 2. yılımı doldurdum, yorumlarınızı bekliyorum

Peki son sorum tonbalığı ve kuruyemiş tüketiyor musun? Haftada kaç kere ne zaman?

--- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2014 ---

Bir de yatmadan önce ne alıyorsun?

 

Düzenli olarak tüketmiyorum ama tüketsen faydasını görürsün


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Az tekrarlı ağır kilolu setler işini görür 4-5 set arası ana hareketler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kardes kasin kaldirabildigi agirlikta 12 10 8 6 kucuk kas icin cok arastirdim bu konuyu kas a ne kadar iyi kan pompalarsak gelisim O olcude buyuyormus senin kucuk vs büyük kas lar icin önerin ne kac tekrar

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Piramit sistemi de ölçüye yönelik bi sistem ama ben az tekrarlı sert idmanları tercih ediyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yatmadan önce ne alıyorsun diye sormuştum görmedin herhalde

 

Idamim ne kdr sürüyor kardiyoyu ayrimi çalışıyor sun kardeş

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

görmedim yatmadan önce yumurta beyazı yiyorum sadece uzun süre protein sağlıyor uyku halinde


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Off sezonda cardio yapmıyorum hafta da 2 gün mide antrenmanı yapıyorum idman sonu. Definasyon döneminde sabah cardio akşam ağırlık idmanı yapıyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Teşekkürler kardeş

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

vallahi bu sporda ektolar hatta hard ektolar hem şanslı şansız kütle yapması zor oluyor lakin kütle yaptımı yağlanmıyor mezo - endo yum %70 mezo %30 endo gibi bişey cok zor

--- Mesaj birleştirildi, 25 Mayıs 2014 ---

benim vücudta kütle yapması kısa vade yağ yakması uzun vade

 

Arkadaslar sagolsun herseyi sormuslarda birtek seyi sormayi unutmuslar yarisma sonuclari ne oldu?dereceye girebildinmi?
Bu arada cesaretin ve emgin icin tebrik ediyorum.

 

Çok sağlam vücut, başarılar dilerim

 

Merhabalar 48 kilodan suanki kilona ulaşmak için kullandıgın suplemet vs ve nasıl kullandıgın nasıl beslendiğini söylermisin bende 55 den 63 e geldim ve bi türlü çıkamıyorum üstüne supplement kullanma kararı aldım ama hala kafam karısık :S

 

Fit vucut demek biraz az kalır kaslı,define,estetik ve hacimlisin sana fit diyenlere kulak asma fit falan değilsin onun 2 tık üstüsün spor hayatında başarılar..

 

Tebrik ederim @kobolt66.. Çalışmanın meyvesini güzel bir vücut olarak almışsın.. Eğer detaylı bir şekilde en başından şu ana kadar uygulamış olduğun çalışma, beslenme ve supplement programını ayrı bir başlık olarak paylaşırsan birçok arkadaşa faydası olacaktır.. 48 kilodan bu vücutu yapmak zor iş ve bu durumda(zayıf) olan kişilerin forumda sayısı hayli fazla..