Koşu,Yağ yakımı ve Hacim ile ilgili görüşlerinize ihtiyacım var

Öncelikle herkese merhaba.
5 ay kadar önce vg'ye başladım.Yaşım 20 boyum 1.73 civarı.Başladığımda 56 kiloydum.En son tartıya çıktığımda ise 67 civarı.Salondaki antrenörüm ilk başlarda mekik dahi çektirmiyordu.Sürekli hacim kazanman gerek diyerek engelliyordu.Fakat ilk iki haftada 4 kilo aldım ve sanırım bu aşırı derecede yağlanmama sebep oldu.Şuan beni antrene eden hocam her antrenmandan sonra 10 dk. kadar koşmamı tavsiye etti.

Kısa olarak görüşlerinizi almak istediğim konu şu.Her idmandan sonra 15 dk. ortalama 1800-2000 m. değişken tempoda koşuyorum.Fakat bu koşular tekrar kilo vermeme ve hacim kaybetmeme yol açar mı ? Yoksa herhangi bir kayıp yapmaz yağ yakmamı ve belimin biraz incelmesini sağlar mı ? Konuyla ilgili bilgi sahibi kişilerin tavsiyesi varsa onları da duymak isterim.

Tüm bodyforumtr üyelerine iyi forumlar.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

daha önce benzer konula açıldı + Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi