koşu şınav mekik

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve destan30 tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    iyi günler bugünden itibaren 40 dakika koşu 150 şınav ve 500 mekik programıma başlayacağım.tabii az yiyeceğim.amaç iyi bir karın kası ve iyi bir göğüs .sizler bu program için ne dersiniz
     
  2. Bloodtiger
    Offline

    Bloodtiger Yeni Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bence bu programda fazlalıklar var koşu 40 dk uygun ama 100 şınav bu fazla seni sıkıntıya sokar 50 den başlasan alıştıkça yükseltsen dha iyi aynı şekilde mekikte çok fazla.
     
  3. bodyweight
    Offline

    bodyweight Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    çok saçma, 100 şınav çekebiliyoken 50 şınav çekerse kaslar zorlanmaz ve bi gelişme göstermez. kaslar zorladıkca gelişir ve büyür. aynı şey mekik içinde geçerli.
     
  4. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    150 şınav ve 500 mekiği tek seferdemi çekiyorsunuz + günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalorinin aşağısında almayın ama bence 200 kalori yemekten kısarak 300 kaloride spor yaparsan kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin.
     
  5. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    bu arada boyum 172 kilom 72 67 kiloya inersem böyle bir programla karın ve göğüs kaslarım ortaya çıkar mı
     

Sayfayı Paylaş