kio vererek kas geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve halogong tarafından 19 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    arkadaşlar merhaba.100 kiloyum şu an.hedefim 80 e inmek.yaklaşık 3 ay calıstım 1 ay ara vermem gerekti.şimdi tekrar başladım ama bu sefer kilo vermek içinde uğraşıyorum.normalde antrenmandan sonra proteinli gıdalar yerdim ama bu şekilde kilo alıyorum.spora baslamadan once 90dım3 ayda 100e çıktım.

    sorum şu.antrenmandan sonra protein almazsam kaslarım azda olsa gelişirmi.çok fazla kas kutlesi istemiyorum.kilo verirken olan kasımda gitmesin ve üstüne birazcık daha koyabileyim yeter bana.illede protein almammı gerekiyor.

    edit:Yetkili biri baslıgı duzeltirse sevinirim.
     
    Son düzenleme: 19 Eylül 2014
  2. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    spor sonrasi protein almalisin. protein cok aşırıya kacmadikca yaglanma yapmaz. sen spor sonrasi 150gr et ye,hic bir sey olmaz. karbonhidrata ve sekere dikkat edeceksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş