Kiloluların ve Uzun Boyluluların Genel Sorunu Dik Duramama :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tnraksy tarafından 24 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar;

    Şimdi ben bundan 2-3 sene öncesine kadar 120 kiloydum ve boyum 185 cmdi.
    Şuan 85 kilo civarıyım ama dik duramıyorum.Abimle bodye gitmeyi düşünüyoruz ilk çalışma bölgem sırtım olacak.Şimdi sırt egzersizleri yapacağım özellikle tavsiye edeceğiniz hareket var mı? Sırtımı düzleştirmek için hangi antremanları yapmalıyım.Diğer bir sorunumda boynum.Yürürken felan boynum ileride yürüyorum.Yani başım önde vücudum geride.Bu sorunuda çözmek istiyorum.Önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.

    Konu yanlış yerde ise özür dilerim.Herkese saygı ve sevgilerimle.
     
  2. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba. Şimdi öncelikle tam anlayamadım kusura bakmayın. Belinizde herhangibi bir bölgesel eğrilik mi var, yoksa bir duruş bozukluğunuz mu var ? Çünkü bu duruş bozukluğunu ağırlık yaparak düzeltemezsiniz. Her an dikkat etmeniz gerekir. Duruş gerçekten çok önemlidir özellikle normal hayatta otururken. Şimdi basitçe yardım etmeye çalışıyım kendi çapımda. Eğer bir duruş bozukluğunuz varsa bunu kendi kendinize çalışarak düzeltebilirsiniz fakat dediğim gibi her an dikkatte olmalısınız. Yürürken dururken omuzlarından doğru dik değilde belinizin tam kökünden doğru dik durmalısınız bende kamburdum ve alıştım böyle durmaya dikkat edince hic zor değil inanın şimdi kambur istesemde duramıyorum. Eğer ki belinizde bir eğrilik, fiziksel bir bozukluk varsa spor salonundan önce bir doktora gitmenizi tavsiye ederim.
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2011
  3. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    her türlü çekme hareketleri sırtı iyi çalıştırır...en basitinden kürek çekme.

    bu arada 1.94 boya sahip biri olarak dik durma konusunda seni çok iyi anlıyorum
    ama bu fiziksel değil, maalesef çevresel...
    etrafındaki herkes senden "kısa" olunca duruş bozukluğu kendiliğinden ortaya çıkıyor :D
     
    moment ve Azi bunu beğendi.
  4. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    bende senin gibiydim sen zaten kendi tedavini yazmışsın sırt kasların güçlendikten sonra duruşun düzeliyor
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    özellikle deniş tutuş barfiks önerırım arkasından dıger sırt hareketlerıne gecersınız ama öncelık barfıkste olursa ıyı olur durus bozuklugu bendede vardı eskıden sısmandım gobek yuzunden olsa gerek tam dık duramıyordum zayıflayıp body yapmaya basladıgımdan berı duzeldı durus bozuklugu sırt egzersızlerı ıel duzelır ama kemıkte bır sorun varsa doktorm ıle gorusun
     
  6. moment
    Offline

    moment Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Psikolojik biraz da aslında yukarıda arkadaşın dediği gibi herkes senden kısa olunca bir de biraz göbek olupta göbeği içe çekme hissi olunca duruş otomatik olarak bozuluyor bende de vardı aynı sorun ama göbek biraz eriyince daha dik durmaya başladım
     
  7. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    ben de dik duramazdım body ye gittiğimden beri sanırım sırt ve omuz hareketlerinin faydası oldu duruşum dikleşmeye başladı
     
  8. cekodaya
    Offline

    cekodaya Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    KPSS hazırlanıyom.Bu sefer olacak inşallah panpa
    Yer:
    esenler
    Askere gitmediysen normaldir.Askerde mıh gibi olursun 8 saat capraz full tesisat nöbet tutarsın o kambur belden hiç bir eser kalmaz emin ol.Tecrübeyle sabittir:D
     

Sayfayı Paylaş