kilo yağlanma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve brandt tarafından 13 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. brandt
    Offline

    brandt Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 2haftadır günde 1ekmekten fazla yiyorum 182 boyundayım 63 kiloyum ancak bu 65 oluyor 2 gün sonra 64 63 değişiyor hassas tartıyla tartıldığımdan olsa gerek kıyafetli kıyafetsiz vs. ancak kilo alayım derken yağlanmak istemiyorum. 2haftadır düzenli spor yapıyorum ancak hafif göbek var gibi önceden yoktu tabi daha zayıftım. Karın için sadece mekik çekiyorum günde 50tane. salona gitmiyorum evde yapıyorum antremanlarımı. Ne önerirsiniz karın kasının yağın altında olduğunu biliyorum ve alt yapım var 2sene öncesinden. oradaki yağı zayıflamadan nasıl eritip deriyi kasa yapıştırabilirim?
     
    Son düzenleme: 13 Mayıs 2011
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    mekıkle sıkılasır ama yag kalır gene adaha toplu gozukur ama 50 mekık az geldı bana 3x50 mı yoksa toplamda 50 mi ayrıca alt karın ıcınde mekık cekın

    yagı azaltırsan yaglanman azalıcaktır kıloyu kas oalrak almak onemlı proteın agırlı beslenıp kas kutlesı artarak kıloda ona oranla artıcaktır
     

Sayfayı Paylaş