Kilo vermek istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LastWhisper tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. LastWhisper
    Offline

    LastWhisper Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Boyum 1.70 ve kilom 95 gerçekten doğuştan gelen aşırı bir kilom var bundan 1 sene önce 2 ay spor salonuna gidip 85 e düşmüştüm fakat sınavlar nedeniyle bırakmak zorunda kaldım gelelim şimdi asıl soruma
    ben hem vücut yapıp hem kilo vermek istiyorum öyle bir durum olur mu olursa yardımlarınızı bekliyorum ya da önce kilo verip sonra mı hacim kazanmalıyım birde yağ yakıcı protein tozu felan almalıyım son sorumda nasıl beslenmeliyim neler yemeliyim öğünlerde şimdiden teşekkür ederim
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Çok fazla genel soru sormuşsun çoğunun cevabı forumda mevcut.Okumanı tavsiye ederim.Maddi durumun varsa salona yazıl , salonu devam ettirirsen zaten zayıfladığını ve kas gelişiminin olduğunu görüceksin.Salona girdiğinde hedeflerini antrenörüne anlat , beslenme vücut geliştirmeci için sık ve öğünler küçük olmalıdır.8-6öğün gibi.Beslenme programını antrenörün verir belki veya forumda okuyarak oluşturabilirsin.
     
  3. aısduj
    Offline

    aısduj Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    olur zaten body yapanlar kilo alıyo aynı hesaba geliyo
     
  4. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    nasıl yani body yapanlar kilo alır diye bi genelleme yapman çok yanlış.

    ben bu spora ilk başladığımda boy : 181 kilo : 116
    şimdi boy : 184 kilo : 86

    beslenmene göre kilo alırsın yada kilo verirsin.


    @@@@
    şimdi konu sahibinin sorusuna gelelim ;

    ilk olarak cardio yaparak fazla yağlardan kurtulman daha kolay olucaktır.
    yağ yakıcı işe yarıyan var diyen var,sadece psikolojik destek diyen var onu forumda aratsan iyi olur bilgim olmadan birşey yazmak istemem.ben kullanmadım.
    protein tozunu şimdi başlama düzenli olarak body'ye başladıkdan 3-6 ay sonra başlamanı tavsiye ederim şimdlik doğal beslenme yeterli olucaktır.
     

Sayfayı Paylaş