kilo vermek istemiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve freerunning tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. freerunning
    Offline

    freerunning Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    selamın aleykum arkadaslar direk konuya giricem

    boyum 187 kilom 80 4 aydır yapıyorum alt yapımda var baklava istiyorum hergun gidiyorum haftanın 5 gunu öncedeen 95 kilodaydım 3 ayda 80 dustum ama hala yag oranım yuksek gıbı göbekde yag var birazda kollarda bölgesell yaglanma altta mıdem cıktı ama yagdan gorunmuyor daha fazla kılo vermemem gerekıyor cunku yuzum felan coktu ıyıce yakısmıyor kılo vermeden sıkılasmam gerekiyormus ama nasıl yapıcam seker kes dedi hocam kesiyorum gene kilo veriyorum anlamadım bi yardım edin
     
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Güçlü kalmak istiyosan 80 in altına düşme. 80e kadar inmişsin zaten daha ne.
    ağırlık antrenmanını yapıp düzenli beslenmeni tavsiye ederim..
     
    freerunning bunu beğendi.
  3. freerunning
    Offline

    freerunning Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    tşkler ama ne yapıcagımı bilmliyorum sıkılasması için şekeri kesmem gerekiyormu sadece sıkılasmam kalmıs kiloda vermek istemiyorum
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ yakmak için kilo vermekten başka çaren yok. Eğer daha fazla kilo verirsen zayıf gözükeceğini düşünüyorsan (ki 187 boyda ve 80 kiloda hala yağlıysan muhtemelen böyle düşünmekte haklısındır), birkaç ay daha kas kütlesini arttırmaya bakıp sonra yağları eritirsin. Şekeri kesip kesmemen önemli değil, önemli olan günlük aldığın kalori miktarı. Bench press, squat ve deadliftte kaç kiloyla kaç tekrar çalışıyorsun?
     

Sayfayı Paylaş