Kilo vermek için ne yapmalıyım acil yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ProfoZepp tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    hayırlı sabahlar öncelikle. 20 yaşındayım beslenme şeklim şu şekilde

    Sabah: peynir , süt , yumurta , az ekmek, bu şekilde
    öğlen: ekmek ve karbonhidrat harici herşeyden az ne gelirse önüme :)
    akşam : yulaf ezmesi içine izmir üzümü 1 bardak süt ile :)

    Uyku düzenim biraz düzensiz kilo verememekte problemim bu uyku düzeni olabilir mi çok uyuyorum erken kalkmalı mıyım? mesela geç yatıp sabah 11 de uyanıyorum kahvaltıyıda 11.30 da yapıyorum kalkar kalmaz yiyemiyorum yemek arada süt tozsuz nescafe içiyorum ve şekersiz tabikide çayıma şeker atmıyorum.hatrı sayılır bir spor geçmişim var yalnız 30 kilo aldığım için sporcu gibi durmuyorum obez gibi duruyorum boyum 1.83 kilom 130. 9 ay sonra düğünüm var 90 a düşmeliyim spor yapmıyorum şu an işlerim yoğun . Ne yapmam gerekiyor? teşekkürler
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Öncelikle ne yediğin kadar ne kadar yediğinin, günlük kaç kalori aldığının takibini yapman gerek. Günlük kalori ihtiyacının %20-25 altında yiyerek hedefine rahatça ulaşırsın, 9 ay iyi süre. Protein ağırlıklı beslenmek daha tok hissetmeni ve daha az kas kütlesi kaybetmeni sağlayacaktır.
     
    ProfoZepp bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Spor yapmadan diyetle o kiloya düşmen vücuduna zararlı olur.Spor yaparak ilerlemen gerek.
     
  4. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Yorumlarınız için teşekkürler spora vakit ayırmaya çalışacağım.başka yorumu olanlar fikri olanlar lütfen esirgemeyiniz
     
  5. AyhanBoz
    Offline

    AyhanBoz Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bildiğim tavsiyeler var ama uzun olduğu için buraya yazmak zor.o yüzden adresini vereyim kilovermekicin.net ne şekilde zayıflamak isterseniz ona göre tavsiyeler var
     
    kerem191 bunu beğendi.
  6. lupelius
    Offline

    lupelius Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Her şeyden önce şeker ve un kesinlikle beslenme planınızda olmasın ayrıca günde birkaç bardak yeşil çay yağ yakımını oldukça hızlandırıyor faydasını görmüştüm fazlasıyla. Tabi ki spor şart ama çok yoğunum vakit ayıramıyorum diyorsanız en azından evde kendiniz metabolizma hızınızı arttıracak birkaç basit hareket yaparak bu süreci az da olsa hızlandırabilirsiniz. Mekik hareketleri ve şınav gibi.
     
  7. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cevaplarınız için teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım şu an iyi gidiyorum 5 kilo verdim bile :)
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - öncelik belirten başlık
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş