Kilo vermeden karın kası nasıl yapılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve slashrocks tarafından 19 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. slashrocks
    Offline

    slashrocks Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kime sorsam düzgün bir cevap alamadım.boyum 1.75 kilom 67.Bu spora 4-5 aydır yapıyorum 8 kilo aldım ki zaten amacım kas kütlesi olarak hacim kazanmak.Genetik olarak metabolizmam hızlı ve yağ oranım %9 fakat çok az bir göbek var.Karın kası yapmak istiyoruum ama kardiyo öneriyolar ama amacım kilo almakken bi yandan kardiyo yapmak ne kadar mantıklı.istediğim şeyi nasıl başarabilirim?
     
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
  3. SystemHasFailed
    Offline

    SystemHasFailed Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir - Merkez
    Karın kası yapması kolay fakat kasın üstündeki yağı cardio yapmadan eritmenin bir yolu yok diye biliyorum.
     
    Mert53 bunu beğendi.
  4. Danish
    Offline

    Danish Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Tamamen katılıyorummm
     
  5. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    8 packleri cıkarmak istiyorsan cardio şart derim.Göbek var diyorsun.göbek varken 4 baklava cıkar.geri 4 de göbeğin altında kalır.Yağlar saolsun gizlerler kası.
    Bir yandan karbonhidrata önem ver diğer yandan cardioya
    misal kardeşim 9 yaşında ve 0 yağ neredeyse. 2 hafta karın kası çalıstık onunla suanda sıkınca 8 packleri var cocugun :)
     
  6. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    karın kasların çıkmasını istiyorsan bu adresteki http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    videoyu yap her antremanının sonuna bunu ilk hafta 1 gün yap 1 gün yapma ben öle basladım 1 hafta gecınce hergun yap antremanın omasa bıle harıka ıse yarıo ama beslenme tabıkı cok onemlı basaıralar spor hayatında
     
  7. mertleon
    Offline

    mertleon Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    sen kardiyo yapmadan full mekik çekersen bu sefer karın kasların şişicek ve yağlarını ileriye atıcak ve göbekle biri gibi olucaksın hep kardio hem mekikle güzel bir karın kası yapabilirsin koşucan yağları eritcen , mekiklede karın kasların şişip derin sertleşicek ve sonuç six pack
     
  8. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
  9. slashrocks
    Offline

    slashrocks Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yazdıklarınız için çok sağolun 1.75 boy ve 66 kilo olmama rağmen kardiyoya başlayacağım mecburen karın kasları için.Umarım erimem daha fazla spora başladığmda 58 den 72 yi buldum bırakınca 66 ya indim ve öle kaldım
     
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm :

    Üye Fotoğrafları!

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  11. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sorun :D

    Bende bu sorunun cevabını bir türlü bulamadım.göbeğim var.
    kondisyon bisikletim dummbell setim ve mekik aletim var evde çalıssam fayda görürümüyüm?

    bu üçünü birlikte yapsam karın kasım olurmu kondisyon bisikleti ile yağ yakıp, mekik ile karın kası çıkarıp,dumbell ile kollarım güçlenirmi üçünün bir arada olabilmesi mümkünmü uzun zamandır aklıma takıldı bir türlü tam cevap alamadım yardım ederseniz çok sevinirim

    bu arada yaşım 16 büyüme çağındayım
     
  12. HasanUtku
    Offline

    HasanUtku Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mali İşler
    Yer:
    İstanbul
    Bence HIIT Cardio yaomalısın. En fazla 20 dk sürer ve max yağ yakımı sağlarken kas kütlene bir şey olmaz. Burada HIIT Cardio'yu tekrar anlatmayacağım googleden araştır. Ağırlık antremanına ek günde 15 dk HIIT Cardio yap.
     
    *can* bunu beğendi.
  13. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    cevabın için çok teşekkür ederim. yani hem yağları eritirken kas yapabilirmiyim yağlar erirken karın ve kol kası yapabilme imkanım varmı bu şekilde?

    cardio için kondisyon bisikleti ve ip atlama yetermi? birde hitt cardio yeni başlayanlar için uygun olmayabilir demişler forumda
     

Sayfayı Paylaş