Kilo verme ve Yağ yakımı Kişisel Deneyimim.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KaFKeF tarafından 6 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KaFKeF
    Offline

    KaFKeF Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Yer:
    İstanbuL
    Herkese merhabalar. BodyBuilding sporuna başlayalı yaklaşık 1 ay oldu Boyum 1,80 cm. kilom 106 kg. Vüvut yağ oranı %29 .

    Şuan 30 dk kardiyo ve 45 dk ağırlık çalışması yapıyorum Ve 15 gün bu buşekilde devam etti haftada 1 gün dinlendim sadece. Ama diyet te yapmama rağmen özellikle bel bölgesinde gözle görülür bir gelişme hiç farketmedim buda benim canımı çok sıktı. Değişik şeyler bulmaya çalıştım ve yabancı bir sporcunun çalışma öncesi Bildiğimiz streçle bel , baldır bölgelerini sardığını ve daha fazla ter döktüğünü gördüm ve bende bunu uygulamaya karar verdim ilk gün sterç i bağladığım 10 dk sonra terlemenin inanılmaz arttığını gördüm spor bittiğinde inanmazsınız ama bir avuç teri streçten sıyırdım. STREÇTEN SONRA 15 GÜN İÇİNDE GÖZLE GÖRÜLÜR BİR DEĞİŞİM OLDU BEL BÖLGEMDE ben ç ile gezmeye karar verdim yani beli inceltene kadar Ama şöyle bir sıkıntı olabilrmi beden yapısını bozma tehlkesi çünkü dik yürümek sozrunda kalıyoruz eğilmek daha zor oluyor Herkese saygılar.
     
  2. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    bel bölgen yağlı olduğu için kalın, streç falan gibi şeyler su atmana yarar
    1.80 boyun varsa daha vermen gereken en az 20 kilo var
    bu kiloyu verirsen bel bölgesi farketmiyo falan demeye dilin varmayacak çünkü tüm gardrobunu yenilemen gerekecek

    beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin, diyet olarak görmeyin
    sporuda yaşamın bir parçası gibi oturtun
    aksi halde verdiğiniz kiloyu ne zaman geri aldıgınızı bile anlamazsınız
     
    KaFKeF bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu ağırlıkdan sonraya al senin için daha iyi olur

    15 günde fazla degişim olmaması normal biraz sabret.
     

Sayfayı Paylaş