22 Haziran 2012 Cuma 07:57;
herkese günaydın çok mutluyum
sabah 06:25 uyandım uyandığımda bir bardak pınar light süt içtim yağ oranı (0.1)
06:37 evden çıktım , 06:50 de belediye stadyumundaydım (topsahasında) 07:30a kadar şu şekilde koştum , sahanın 4/3 ünü jok (hafif tempo) [son 10 metresinde tempoyu hızlandırdım her turun son 10 metresinde] ile geriye kalan 1 tarafıda yürüyüşle hiç duraksamadan yarım saat boyunca koştum çok güzel terletti , karnıma poşet bağlamıştım cok sıkmamıştı ertesi güne daha güzel bişeyler düşünücem 2 bardak su içtim kahvaltı yapmadım biraz midem bulanıyo sanki , 09:00 da kahvaltımı yapıcam herkese iyi forumlar
Son düzenleme: 22 Haziran 2012