kilo hakkında yardım

merhaba arkadaşlar
kilo 70,9
boy 1,74
yaş 19
ben vg ye başlayalı 2 ay oldu tam.ilk başladığımda 62 kiloydum 1 ay boyunca protein tozu kullandım 71 küsür kilo oldum ve yağ oranı %15 di . 2. ay hiç kullanmadım ama beslenmeme oldukça özen gösterdim ve yağlı yiyeceklerden uzak durdum 2.ay sonunda tartıldım kilo 70,9 yağ oranı 16,3 :S hocaya nie böle oldu dedim iyi beslenmiosun ve gainer kullanman lazım dedi .bişey anlamadım ben bu işten beslenme programım aşağıda nerede hata yapıyorum?

09 00
100gr kadar yulaf ezmesi,300ml yağsız süt,2 tam yumurta,50gr kadar light beyaz peynir
11 00
5 yumurta beyazı ve 300ml süt
13 00
100gr kadar makarna ve 300gr light yoğurt ve ya 100gr light beyaz peynir
15 00-16 30 idman.hemen bitiminde 400ml meyve suyu
17 00
1 adet muz
17 30
1 porsiyon pilav ve 100-150gr tavuk göğsü
20 00
100-150gr tavuk göğsü ve yanında olursa salata

ve hergün 3 lt su içiyorum.acaba yeni başladığım için bu normal mi?ya da çokmu kafaya takıyorum?