Kilo Almama Yardımcı Olurmusunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Resul7434 tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    1 ay oldu fitness sporuna başlayalı.
    Zaten sporla içli dışlıyım ve spor lisesinde okuyorum.
    Beslenme v.s konularda birkaç bilgim var ancak sizlerin yardımını almak istiyorum.
    Beslenme olarak bol bol yumurta tavuk göğsü ve pilav tüketmeye çalışıyorum
    Her gece 1 adet muz 2 yumurta beyazı 200 ml süt ve 2 kaşık balı karıştırıp içmeye çalışıyorum.
    Ancak sonuç pekde değişmiyor.Gözle görünür bir değişiklik var ama bana yeterli gelmiyor.
    Önerilirenizi bekliyorum.
    Teşekkürler :D
     
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Bende 2 aydir bu isteyim bildigim kadariyla yardim edeyim istersen kilo almak istiyosan kilo boy yas vs. goz onunde bulundurarak beslen vucut tipini belirle ektamorf endemorf vs. bazal metebolizmani falan belirle
    bunlari google yazsan olcebilirsin
    tahmini olarak bide hastaneye gidip troid hizini olcturebilirsin ve gunluk yaktigin kaloriyi ortaya cikar bunun ustune 400-500 kalori ekle saglikli carbo ve protein olarak sporunu yap saglikli bi sekilde kilo alabilirsin kas kutlenide artirirsin bilgim bu tabi bu kadar sey yaptirmak zorunda degilsin yemene bak yeter
     
  3. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunde bir ya da iki kere cicibebe sut yap ic, yedigin ekmegi artir. Soyle bir amac belirle, de ki anasini satayim ne yersem yakiyo bu vucut, o zaman yakamiycagi kadar yemeliyim. Ne yiyorsan iki katini yemeye calis. Bir tabak mi yiyosun, iki ye. Ama dengeli olsun yediklerin. Yumurtayi da gece tuketme, oglen 12 den sonra yumurta tuketmemeye calis, tereyag yumurta gibi besinler bu saatten once vucuda alinmali, sonrasinda kolesterole davetiye cikarabilir. Sabah saglam basla, aksama dogru hafiflet yemegini.
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    cicibebe guldurdun :D:D
    oda olur ama yulaf daha iyi bi altarnetif olabilir :)
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulafi kahvaltida oneririm, ciciyi ise ogleden onceki ogunde, aksamdan once yine yulaf alinabilir. Bu cicibebede var bi nane, bebekleri bosuna sisirmiyor :)
     
  6. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    icerigini bilmiyom seker varsa pek tavsiye etmem ama istenirse yenilebilir :)
     
  7. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Ya herşeyi arttırdım 1 ayda 2.5 kilo ladım ben hedef olarak 5 demiştim.Bi beslenme proframınız varmı.dığal yollarla 100 gr protein nasıl alabilirim
     
  8. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ayda 2,5 kilo alamayan biri icin gayet iyi. Ikinci ay da 2,5 alabilirsen bu cok daha iyi. Ne zaman kilon sabitlendi ya da azalmaya basladi, o zaman kilo alamiyorum deyip cozum arayisina girersin. Suan dogru ilerliyorsun demek ki.
     
  9. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Şuan kilo almam durdu. 58.9 da kaldım. 4 gün önce 59 .8 geldim 2.ay programına başladım 58.9 sabit kaldım.
     
  10. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmeni arttir o zaman, iki kati yemeye calis yemekleri, su da fazla ic. Proteine agirlik verip karboya vermezsen zayiflarsin
     
  11. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bir beslenme programı yazacağım kendime ve sntreman programımada atacağım o na göre yorum yaparsanız daha sağlıklı olur.
     
    Candot bunu beğendi.
  12. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
  13. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinde bitmiyor is, sabah kahvaltisinda tereyag ve ekmek de yiyceksin. Mutlaka ekmek yiyosundur da onu da ne kadar yedigini onemse. Aksam ceviz yerine badem, findik, kabak cekirdegi al, cevizi zaten aliyosun gunduz.
     
  14. Resul7434
    Offline

    Resul7434 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Ekmekte sıkıntı yok epey yiyiyorum.Tavsiyelerin için saol dikkate alacağım
     

Sayfayı Paylaş