Kilo almam resmen durdu sorun nedir acaba ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve EFE_57 tarafından 9 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar bu sporda 7. Ayim basladigimda 59kgydim suan 70kgyim. Beslenmeme dikkat ediyorum her sabah 3 4 yumurta beyazi ve 40 50gr yulaf ezmesi yiyorum. Oglen ne cikarsa sirkette 4 cesit yemek gun icinde atistirma aliyorum aksam spor ve spor sonrasi 100 150gr tavuk gogusu. Son 2 haftadir ogleden 2 3 saat sonra 1 kase pilav yiyorum tavuklu. Bunuda eklememe ragmen 70de kaldim. 70.40 oluyor 69 kusur oluyor daha yukari cikmiyor sorun nedir acaba ?
     
  2. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Boyunuz kaç
     
  3. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Boy 1.80 yas 24. Eklemeyi unutmusum gunde 2 kere 3 olcekten hardline progainer iciyorum.
     
  4. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kalori aliminizi artirmalisiniz başka açıklamasi olacağını düşünmüyorum
     
  5. ct fletcher
    Offline

    ct fletcher Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo arttıkça vücudun protein karbonhidrat vb. gereksinimleri artar.kilo almak istiyorsanız eskisine göre daha fazla yemelisiniz.progainer i gece yatmadan 1.5 ölçeği 300 ml yarım yağlı sütle karıştırıp içmeniz kilo alımınızı hızlandıracaktır.günlük protein alımınız kilo başına 2.5 gr olmalıdır ve bunu yarısı hayvansal protein olmalıdır.karbonhidrat ise kilo başına 4.5-5 gr arası olmalıdır.
     
    Son düzenleme: 9 Nisan 2015

Sayfayı Paylaş