Kilo almam lazim beslenme programim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kiss1ofdie tarafından 30 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kiss1ofdie
    Offline

    kiss1ofdie Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1 75 spora gecen ay basladim gecen ay baslamadan once 55dim 60oldum gecen hafta tartildim kilo almak istiyorum sizce bu programla ayda kaç kilo alirim
    Sabah:07.00-08.00
    6yumurta(1tanesinin sarisi tek)
    50g peynir(lor beyaz farketmiyo)
    Salata
    En fazla 2 3dilim ekmek
    Zeytin meytin ekstradan işte
    Ara ögün:10.00 gibi
    Meyve yiyorum elma olsun ne varsa
    Bide 5 6kasik yulaf ezmesi
    Öğle:saat 12-1 arasi
    Bir tabak pilav
    1but tavuk eti
    1tabak yogurt
    Ekmek yok
    Ikindi:saat 4gibi
    Öglenin aynisi
    Akşam:7 ila 8arasi
    1tabak sebze agirlikli evde ne varsa
    1tabak pilav
    1tabak yogurt olursa
    Yatmadan önce:11-12 arasi
    Sabahkilerin aynisi

    Okulda oldugum sabahla oglen arasi ara ogun yiyemiyorum bazende yatmadan once acikmadigim icin yemedigim oluyo 3gune 1felan haftada 4 5gun gidiyorum spor salonuna bolgesel calisiyorum gunde 2bolge ayda kac kilo alirim kaci yag kaci kas olur solerseniz
     
  2. kiss1ofdie
    Offline

    kiss1ofdie Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  3. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş