Kilo almam lazım yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve renklielma tarafından 24 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. renklielma
    Offline

    renklielma Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar bizim lokantamız var benim kilo almam için günde en az kaç gr protein almam lazım. Kilom 65 boyum 180cm yardım eder misiniz?
     
  2. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alman için karbonhidrat lazım protein değil.
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 5 öğün yemek ye. her öğünün minimum 700 kalori olsun. çatır çatır kilo alırsın. denendi, uygulandı çalışıyor

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. renklielma
    Offline

    renklielma Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yağsız kilo diyorum. karbonhidratla almasını biliyorum
     
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    karbonhidratta lazım proteinde lazım. harcadığınız kaloriden daha fazla kalori almalısınız. 65 x 1.5 gr= kaç gram edyorsa o kadar proteine ihtiyacınız var demektir.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Karbonhidrat alınca yağ depolayacağını, protein alınca yağsız kilo alacağını zannetmenden de anlaşılabileceği üzere öncelikle beslenme konusunda temel bilgileri öğrenmen lazım. Beslenme bölümüne girip bütün sabitlenmiş başlıkları okumanı öneririm.
     
    Lorethlorien ve Bekci bunu beğendi.
  7. renklielma
    Offline

    renklielma Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    teşekkürler tekrar bakayım :)
     

Sayfayı Paylaş