Kilo almam icin yeterlimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu antrenman sonrasi 40 gr makarna tavuklu nohut light yogurt [​IMG]
    Bu oglen 90 gr cig makarna tavok light yogurt
    [​IMG]
    Buda kahvaltim
    [​IMG]

    Ara ogunlerde elma 25 gr badem bide aksam 30 gr lor yiyorum

    18 yasinda 1,85 boy 59 kiloyum 4 gun agirlik 2 gun kardiyo sizce kilo alabilirmiyim iyi mi beslenme
    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir sorum olacak Kardiyo yapmanda ki amaç ne ?
     
  3. lÖZTÜRK
    Offline

    lÖZTÜRK Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Kardio yapmadan kilo alındığında biçimsiz tek bölgeden alınabildiğini öğrenmiştim,ağırlıklı olarak göbeğin çıkması gini, Tabi gayet hafif basit kardiodan söz ediyorum.
     
  4. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kiloyu nasıl almak istediğine bağlı kas kütlesi olarak mı yağ kütlesi olarak mı tabi ki yağ olmadan saf kas yapmak kolay mı çok zor ama fazla yağlanmadan kas kazanmaya bak kardiyo yediklerini yakarsın gibi ama hafifse bir şey diyemem iyi sporlar :)
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu hafif yapiyorum zaten oda temiz kilo almak icin benim sorum karbonhidrat az diyenler var kilo almam icin daha fazla almam lazimmis ben 280 gram civari aliyorum

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf um bu arada

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide arkadaslar sizce bir ogunde bu kadar makarnanin zarari var midir bolsem mi 3 e

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo sadece kilo vermek icin yapilmaz. Kas yapmak icin de yapilir. İlginç degil mi?
    Kardiyo ile dayanikliliginizi ve kalp sagliginizi iyilestirirsiniz. Böylelikle daha sıkı antreman yaparsiniz. Kardiyo yaptiginiz gune harcadiginiz kadar ekstra kalori eklerseniz kutle kaybi da olmayacaktir. Kardiyo tek basina kilo verdirmez. Yeter ki beslenmenizi düzgün hesapli kitapli ayarlayin.
     
    ABEKAYNANA bunu beğendi.
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu başlık yüksek doz broscience içeriyor.
    Bu kadarcık yemekle zor. Kalori değerlerini hesapla, 3000 kalori civarını dene.
    Böyle bir şey yok.
    Böyle bir mekanizma da yok.
    Alınması gereken karbonhidrat miktarı diye bir şey yoktur, kalori vardır.
    Önemi yok.
     
  10. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 cay bardagi esmer pirinc kac gram ya

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    gunde yediklerinden aldigin toplam kalori miktari harcadigin miktardan fazlaysa kilo alirsin bunun tek hesabi budur
     
    ORJİNALKarizma_ bunu beğendi.
  12. ORJİNALKarizma_
    Offline

    ORJİNALKarizma_ Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zafer abimiz dogru soyluyor, kilo almak isteyen arkadaşlara benden onemli bir ipucu, bir seferligine ozel diyetisyene gidip vucudunuzun ne kadar kalori yaktigini ogrenmek olsun, bu şart! Kilo almak isteyipte kafamiza gore program yazip kilo alabilirmiyim demek olmaz, ben şahsen boyle yaptim ve şu an duzgun bir programla gayette kilo almaya başladim, sakin devlet hastahanesi diyetisyenine gitmek gibi bir hata yapmayin, orada ilgili davranmiyorlar ve vucut analizi yapmiyorlar, yalandan sira bekler sicaktan pişmiş olursunuz, dostum diyetisyene git sadece 1 seferligine, kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş