Kilo almam icin yeterlimi

Bu antrenman sonrasi 40 gr makarna tavuklu nohut light yogurt
Bu oglen 90 gr cig makarna tavok light yogurt

Buda kahvaltim


Ara ogunlerde elma 25 gr badem bide aksam 30 gr lor yiyorum

18 yasinda 1,85 boy 59 kiloyum 4 gun agirlik 2 gun kardiyo sizce kilo alabilirmiyim iyi mi beslenme
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bir sorum olacak Kardiyo yapmanda ki amaç ne ?

 

Kardio yapmadan kilo alındığında biçimsiz tek bölgeden alınabildiğini öğrenmiştim,ağırlıklı olarak göbeğin çıkması gini, Tabi gayet hafif basit kardiodan söz ediyorum.

 

Kiloyu nasıl almak istediğine bağlı kas kütlesi olarak mı yağ kütlesi olarak mı tabi ki yağ olmadan saf kas yapmak kolay mı çok zor ama fazla yağlanmadan kas kazanmaya bak kardiyo yediklerini yakarsın gibi ama hafifse bir şey diyemem iyi sporlar

 

Kardiyoyu hafif yapiyorum zaten oda temiz kilo almak icin benim sorum karbonhidrat az diyenler var kilo almam icin daha fazla almam lazimmis ben 280 gram civari aliyorum

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Ektomorf um bu arada

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bide arkadaslar sizce bir ogunde bu kadar makarnanin zarari var midir bolsem mi 3 e

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Kardiyo sadece kilo vermek icin yapilmaz. Kas yapmak icin de yapilir. İlginç degil mi?
Kardiyo ile dayanikliliginizi ve kalp sagliginizi iyilestirirsiniz. Böylelikle daha sıkı antreman yaparsiniz. Kardiyo yaptiginiz gune harcadiginiz kadar ekstra kalori eklerseniz kutle kaybi da olmayacaktir. Kardiyo tek basina kilo verdirmez. Yeter ki beslenmenizi düzgün hesapli kitapli ayarlayin.

 

Bu başlık yüksek doz broscience içeriyor.

Bu kadarcık yemekle zor. Kalori değerlerini hesapla, 3000 kalori civarını dene.

Böyle bir şey yok.

Böyle bir mekanizma da yok.

Alınması gereken karbonhidrat miktarı diye bir şey yoktur, kalori vardır.

Önemi yok.

 

1 cay bardagi esmer pirinc kac gram ya

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

gunde yediklerinden aldigin toplam kalori miktari harcadigin miktardan fazlaysa kilo alirsin bunun tek hesabi budur

 

Zafer abimiz dogru soyluyor, kilo almak isteyen arkadaşlara benden onemli bir ipucu, bir seferligine ozel diyetisyene gidip vucudunuzun ne kadar kalori yaktigini ogrenmek olsun, bu şart! Kilo almak isteyipte kafamiza gore program yazip kilo alabilirmiyim demek olmaz, ben şahsen boyle yaptim ve şu an duzgun bir programla gayette kilo almaya başladim, sakin devlet hastahanesi diyetisyenine gitmek gibi bir hata yapmayin, orada ilgili davranmiyorlar ve vucut analizi yapmiyorlar, yalandan sira bekler sicaktan pişmiş olursunuz, dostum diyetisyene git sadece 1 seferligine, kolay gelsin