Kilo Almak icin Body e Yazildim.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ibrahim50 tarafından 13 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ibrahim50
    Offline

    ibrahim50 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.83 kilo 53 boyuma gore aşırı zayıfım arkadaşlarım bana spor salonuna gitmemi onerdiler. Muschletech premium mass gainer aldım 4 gündür spora gidiyorum. Gaineri sabah kahvaltıdan sonra 300 ml sute 100 gr toz atarak iciyorum. Sonra salona gidiyorum. Ve salondan cikar cikmaz tekrar ayni sekilde iciyorum. Ama gainer kopuruyo ve bugun midem bulandı. Bana önerebileceginiz bi beslenme programi veya baska bisey varmi ?
     
  2. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben hiçbir şey kullanmıyorum 3.5 aydır body ye gidiyorum 49 kiloydum şuan 60 kilo aldım.

    Sabah kahvaltıda en az 3 yumurta
    Öglen tavuk
    Akşam nohut bezelye mercimek gibi proteinli yiyecekler üstüne yogurdun içine yulaf katıp ye
    gece 3 yumurta - ekmek arası peynir

    Tabi sadece bunlarlarda olmaz ama temel olarak bunları yemelisin.bence
     

Sayfayı Paylaş